Jak zhubnout bez změny stravy
1
Snížit množství kalorií , které jíte za den. Nemusíte se vzdát své oblíbené potraviny . Jen musíte jíst méně z nich během dne .
2
Zvyšte úroveň aktivity . Pokud přidáte několik jednoduchých cvičení , nebo se na dlouhou procházku na autě , přidáte zdravou dávku pohybu a ani neuvědomují, že to děláš .
3
Ujistěte se, že jste držet na změny , které provedete . Když jste daleko od domova , jíst , jako kdybyste byli doma . To znamená, že menší porce a snížení množství nezdravých potravin .