Jak Slow hladu , jak zhubnout

Musíte zpomalit hladu , jak zhubnout . Lidé přibývají na váze , protože spotřebuje více kalorií, než oni používají denně . To je možné pouze , jak zhubnout a udržet ho , tím více výkonu a méně jíst . Neužívejte kofein nebo pilulky na hubnutí . Existuje několik jednoduchých způsobů, jak zpomalit svůj hlad přirozeně . Mnohostranný přístup jenejúčinnější způsob, jak zpomalit váš hlad . Vyzkoušejte různé metody a zjistit, která kombinace vytváří hmotnost výsledky ztráta pro vás . Návod
Jak Slow hladu , jak zhubnout
1

Jíst snídani, která je s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů . Podle Dr. Louis Aronne z NewYork - Presbyterian Hospital /Weill Cornell Medical Center : " Lidé, kteří jedí snídaně jsou úspěšnější při hubnutí , protože pomáhá kontrolovat chuť k jídlu a chutě po celý den . " Zkuste míchaná nebo sázená vejce , pomocí jednoho , nebo ne , žloutky . Přidat jemně nakrájenou zeleninu pro zvýšení vlákniny , vitamínů a chuti . Příloha nízkotučného tvarohu nebo vegetariánské klobásy přidává ještě více bílkovin , aby vaše první jídlo dne .
2

Jezte zdravé , low-carb občerstvení mezi jídly . Konzumujte kousek ovoce nebo křupavou syrovou zeleninu 30 minut před jídlem oběd a večeře . Na oběd a večeři , vyplnit na salát a zeleninu jako první . Pak spolknout bílkoviny část svého jídla , následovaný jakýmikoliv sacharidy .
3

Bradley University Newsletter doporučuje vypít sklenici vody, když máte hlad . Po pití sklenici vody , vyčkejte 10 minut anutkání k jídlu může projít . Pokud stále potřebujete uspokojit svůj hlad , vybrat zdravou svačinu , která je součástí vašeho dietního plánu .
4

zůstat motivovaný a zhubnout . Pověste multi - barevné poznámky se slovy povzbuzení kolem vašeho pracovního stolu a na lednice doma . Viz k nim , když potřebujete zpomalit hlad . To pomůže zabránit přejídání a vytváření nezdravé jídlo výběr . Zapište si váhu cíle , oblíbené zdravé možností občerstvení , důvody, proč chcete zhubnout , a inspirující citace . Pokud toužíte po vysoce kalorické potraviny , číst nahlas zpomalit hladu a udržet motivaci dodržovat vaši zdravou výživu . Zhluboka se nadechněte a přemýšlet o tom, co každá poznámka znamená pro vás a vašich cílů hubnutí .