Funkční Diety

Funkční strava je ten, ve kterém je vaším cílem , aby bezpečně zhubnout pomalu a udržet si ideální váhu . Extrémní diety, které vás připravit o výživě a kalorií , nebo se příliš spoléhají na jednom nebo dvou specifických potravin může poškodit vaše tělo . Funkční strava , jako je vegetariánství nebo Glykemický index se zaměřuje na začlenění co nejvíce přírodní , nezpracované potraviny do vašeho každodenního života , aniž by tě zbavil potěšení z jídla . Vegetariánská strava

vegetariánská strava značné míry opírá o potravinách na bázi rostlin. Tato dieta je funkční, pokud dietu jsou svědomití o začlenění dostatek bílkovin do jejich každodenní stravy . Protein ve vegetariánské stravě mohou pocházet z fazolí a luštěnin , tofu , a nižším obsahem tuku mléčné výrobky . Olivový olej a avokádo může poskytnout mono - nasycených tuků a pocit plnosti v rostlinné těžké jídlo . Ovoce lze nahradit sladkosti stolní cukr , jak je agáve sirup a malé množství medu . Tato dieta je snadno držet , protože velké množství možností . Vegetariánství jefunkční, strava , protože zdůrazňuje, že přírodní potraviny , celozrnné sacharidy obilí a omezený bílý cukr .
Glykemický index Dieta

Glykemický index jegraf, který sazby , jak určité potraviny komunikovat s hladiny glukózy v krvi . Tato glukóza řídí v těle produkci inzulínu . Diabetes typu 2 , známý také jako diabetes dospělých nástupu , může nastat, když je tělo ukončí je schopen zpracovat inzulínu , což může špice při konzumaci příliš mnoho sacharidů potraviny bohaté . Tato dieta napětí výběrem většinu svého jídla z dolního konce indexu a je funkční , protože obsahuje neomezenou možnost volby a podporuje vysekávání škrobnatých a sladkých potravin z vašeho jídelníčku .
American Heart Association srdce Zdravá strava

Tento plán se zaměřuje na odstranění potravin, které obsahují nasycené tuky nebo částečně hydrogenovaný olej z vaší stravy . American Heart Association zdůrazňuje, že kontroly krevního tlaku a po kontrole hladiny cholesterolu . Tato dieta doporučuje jíst i tmavé , listové zeleniny a zahrnutí potraviny bohaté na omega olejů , jako je losos , do svého týdenního jídelníčku . Tato dieta je funkční , protože zdůrazňuje, že zdravé potraviny , jako jsou celozrnné , a spoléhání se na možnosti rostlinné bázi , s nižším obsahem tuku mléčné výrobky a nižší možnosti masa tuku , jako je kuřecí maso a ryby .
Bez cukru dieta

bez cukru dieta se snaží ovládat i hmotnost a hladinu cukru v krvi a může být efektivní odvrátit diabetes dospělých nástup 2. typu . Tato dieta má za cíl snížit většinu zpracovaných potravin , zejména potraviny, které obsahují vysoký ovocný cukr sirup zrna , jako většina salátové dresinky , koření , jako kečup a barbecue omáčkou , a dokonce i ty balené sušenky . Tato dieta je funkční , protože to podporuje dieters se svědomitě o jediný náročné nezpracované potraviny a nikdy přidávat cukr . Sladidla mohou obsahovat náhradní využití medu , ovoce sladidlo a agáve sirup .