Jak mohu zvýšit metabolismus u žen starších 40

? Možná to není fér , ale po 40 , metabolismus ženy zpomaluje ve výši 5 procent za deset let . Jako nemožné a frustrující , jak to může cítit v době , tam jsou věci, kteréžena může udělat, aby pomohla urychlit její metabolismus . Cvičení , Cvičení , Cvičení

Pravidelné aerobní cvičení udržuje váš metabolismus nahoru .

Pravidelné aerobní cvičení ( jako je jogging , plavání , jízda na kole , kardio tříd a rychlé chůzi ), spaluje kalorie a udržuje metabolismus hučení . Některé studie ukazují, že budete i nadále spalovat více kalorií za hodinu po tréninku , než kdyby jsi připoután na ty boty vůbec .
Paliva až
High -protein občerstvení , jako jsou hard- vařené vejce , tvrdě pracující svaly pomoc paliva .

Jezte menší , častější jídla efektivněji spalovat kalorie . Mějte své občerstvení s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů , zamezit hladu mezi jídly a paliva svaly . Pijte dostatečné vodu , aby se celý systém běží hladce .
Pump Iron dovolenáhmotnost - vzdělávací program staví svaly a urychluje metabolismus .

Přidat hmotnosti tréninkový program do vašeho cvičením . Svalová tkáň spaluje více kalorií než tuk . Budete nejen se zvyšuje váš metabolismus , ale budete chránit vaše kosti stejně . Weight- ložiska cvičení může také pomoci odvrátit ztrátu vápníku a osteoporóze . Aby nedošlo ke zranění , začít pomalu , nebo požádat o radu osobního trenéra .