Jaký jerozdíl mezi spálených kalorií &Fat Kalorie spálené ?

Kalorie jejednotka energie . Měříenergii potravy poskytuje na vašem těle . Při spalování kalorií , jsme pomocí se tyto energie získané z potravy a tím zabraňuje přebytečné kalorie od odbočky do tuku . Význam

Když cvičíte , vaše tělo spaluje kalorie z tuků . Je však také spaluje kalorie ze sacharidů a bílkovin . Tam není moc co můžete udělat izolovat tuk , který hoří , ale můžete zvýšit spalování tuků při zintenzivnění tréninku . Intenzivnější váš trénink , tím více kalorií spálíte ze všech zdrojů , včetně tuku .

Velikost

Existují 3500 kalorií za libru tuku v těle , to znamená, že budete muset spálit 3500 kalorií víc, než byste konzumovat ztratit, že jedna libra . Kalorie se hořící nemusí být všechny z tuků . Nicméněvíce spálíte v průběhu času ,množství tuku se spálí také zvýší .
Mylné

Existuje mnoho tvrzení, že pokud vám zůstat v zóně spalování tuku , nebo nízké intenzity cvičení , budete spalovat více kalorií z tuku , spíše než sacharidy a bílkoviny . I když je pravda, že vaše tělo spálí vyšší procento kalorií z tuků při nízké intenzitě cvičení , váš celkový zisk ze spálených kalorií bude stále mnohem nižší ve srovnání s vyšší intenzitou cvičení . Spálených kalorií z tuků se vždy zvyšuje s intenzitou své fyzické aktivity .
Hubnutí

Chcete-li zhubnout z tuku , musíte spálit více kalorií, než budete jíst . Pokud snížíte množství tuku , které konzumují ze svého jídelníčku a jíst zdravější volby potravin , pak to bude mnohem snazší udržet svou váhu cíl .

Úvahy

Zvažte dělá silový trénink jako součást svého cvičebního režimu . Posilovací cviky jsou užitečné, pokud se snažíte zhubnout a spálit více calories.According na Mayo nadace pro lékařské vzdělávání a výzkum , vaše svalová tkáň spaluje více kalorií, než vaše tukové tkáně , a to proto, že svalová hmota jeklíčovým faktorem v hubnutí .