L karnitin Informace

L -karnitin byl spojen s řadou zdravotních výhod v posledních letech . Tyto přínosy sahají od sportovního výkonu na hmotnosti a spalování tuků . I když se zdá slibný , další výzkum je třeba udělat . Funkce

L - karnitin jeaminokyselina, která je syntetizován v játrech ze dvou samostatných aminokyselin lysinu a Methonine . Převážná většina , 98 procent , všech karnitinu se nachází v kosterním svalové tkáni . L - karnitin člunky s dlouhým řetězcem mastných kyselin do mitochondriální membrány , které mají být spálen jako energie .
Zdroje

L - karnitin můžete získat na červené maso , avokádo a mléčné výrobky, jako je mléko a sýr . Doplňkové formy obsahují vyšší množství L - karnitinu . Tyto doplňky lze zakoupit ve formě tablet , kapslí a prášku .
Energy Production

L -karnitin zvyšuje energii spalováním triglyceridů a šetří glykogen pro tvrdší námaze . Tuk je obvykle nevyužitý a může poskytnout perfektní zdroj paliva při nízké až mírné cvičení nebo činností . Bez L - karnitinu , mastné kyseliny by mít problémy s oslovením mitochondriální membránu .
Výzkum

Výzkum byl bezvýchodný při stanovení doplňkové dávky L-karnitin je . JP Krabbe , v roce 1996 , k závěru, že doplňkový L - karnitin je uselessas navíc L - karnitin je vyloučeno . M. H. Williams oznámil, že L - karnitin byl k ničemu, jako ergogentic doplněk . Nicméně, mnoho doplňkových uživatelé hlásí blahodárné účinky .
Zdravotní rizika

L - karnitin doplňky jsou prodávány přes -the -counter . Na 3 g nebo více , L - karnitin může zvracení , nevolnost a průjem . Další závažné zdravotní rizika patří záchvatů u spotřebitelů s epilepsií . Svalová slabost může být přítomen v uremických pacientů .
Úvahy

Vždy se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče před zahájením jakékoli doplnění . I když , vaše tělo nemá používat L-karnitin pro spalování tuků , výzkum je neprůkazný na jeho účinnost .