Tipy , které zvýší náladu &Metabolismus
Nejlepším lékem na posílení i metabolismus a nálada jecelkový životní styl, který zahrnuje zdravé výživy , správné odpočinek a pravidelné cvičení . Cvičení , zejména , jeklíčovým prvkem pro zvýšení metabolismu . Kardiovaskulární cvičení nastartovat metabolismus , zatímco silový trénink buduje svaly , které na oplátku pomůže celkově posílit dlouhodobou metabolismus . Štíhlé tělesné hmotnosti jedůležitou součástí zdravého a aktivního metabolismu .
Jezte často
Na rozdíl od toho, co někteří Dieta věří , řezání jídlo neníodpověď . Zatímco potraviny množství kalorií a je třeba sledovat , váš metabolismus potřebuje vědět, že všechny systémy jsou jít - a hlad se říká, že pravý opak . Vaše tělo začíná spalování kalorií , jakmile ji krmit . Jíst několik malých jídel po celý den , a to zejména , když se snaží zhubnout , bylo prokázáno, že zvýšení metabolismu .
Vyhněte se stresu
Zatímcosouvislost mezi stresem a nálada se může zdát zřejmé , stres také způsobujemetabolické zpomalit . Kortizol , známý jako stresový hormon , zpomaluje metabolismus a je vydána vždy, když je tělo fyzicky nebo psychicky unavený .
Hydrate
Bez správné hydrataci ,tělo nemůže zbavit toxinů . To by mohlo nepříznivě ovlivnit metabolismus a náladu . Pití studené vody další pomůcky metabolismus , protože dodatečné energie,tělo bude generovat ohřát .
Vyhněte Cukry
Cukr je známo, že poskytují dočasné výtah nebo vysoká . Nicméně ,pád poté je úzce spojena s dolů nálady . Výběrem zdravé , spíše než sladké občerstvení , budete mít náladu a metabolismus posílen . Ve skutečnosti , cukr způsobuje vaše tělo a jeho metabolismus se obrátit na svého režimu ukládání tuků , zpomaluje metabolické funkce .
Přidat nějaké koření
Přidání kořeněná jídla do jídelníčku dává silná chuť bez velkých kalorií a byla spojena s lepší náladou , zvýšené funkci mozku a posílení svalů .
Omega - 3
Existují důkazy podporující výhody metabolismu potraviny bohaté na omega - 3 , jako jsou mořské plody , mořské řasy , ořechy a lněné semínko .