Přírodní léky pro Lazy metabolismus

bazální rychlost metabolismu těla určuje počet kalorií, vaše tělo potřebuje fungovat . Metabolismus každého z nás je jiný , a lidé se snaží zhubnout, někdy vinu líný nebo pomalý metabolismus pro jejich neschopnost vrhnout liber . Ale i přes genetiku , máte kontrolu nad váš metabolismus , a zahrnující cvičení a rozumné stravovací návyky do vašeho každodenního života může roztočit to . Jezte ne méně než 1000 kaloriídenně , protože to zpomalí váš metabolismus , a konzumovat potraviny bohaté na bílkoviny , hořčík a vitamin B. Jezte Snídaně

Jíst snídani kick- začíná váš metabolismus a obrubníky nutkání na svačinu na nezdravé potraviny později během dne . Studie ukazují , že konzumace snídaně může zvýšit rychlost metabolismu o 10 procent , v závislosti na MSNBC Today. Jezte zdravou snídani s nízkým obsahem rafinovaných cukrů a vysokým obsahem energie . Celozrnný toast s arašídovým máslem , nízkotučný jogurt , ovoce a celozrnné cereálie jsou zdravé volby .
Pravidelné

Snacking Váš metabolismus se zpomaluje , když se nejíte dostatečně , ale jíst malé, ale zdravé občerstvení po celý den, má opačný účinek . Rozumné stravování stabilizuje hladinu cukru v krvi a zvyšuje hladinu energie . Svačina na arašídové máslo , banány , jablka , mrkev hole a hummus . Začlenit více bílkovin do vašich hlavních jídel , jako protein dává vašemu tělu větší metabolickou podporu než tuků nebo sacharidů a pomáhá budovat svalovou hmotu . Zvýšení svalové hmoty se rovná vyšší metabolismus , v závislosti na výživu Joy Bauer . Kuřecí a krůtí prsa , ryby , vejce , fazole a čočka jsou dobrým zdrojem bílkovin a nízký obsah tuku .
Cvičení

Cvičení spaluje kalorie a otáčky se váš metabolismus . Líbí se aerobní aktivity , jako je běh , jízda na kole , rychlá chůze a plavání , pět dní v týdnu . Začlenit posilovacích do vašeho cvičením . Zkuste zvedání závaží , nebo dělat kliky nebo drtí . Lidé se zdravotními problémy by se před zahájením nového cvičebního programu, poraďte se se svým lékařem .
Vitaminu

Jezte stravu bohatou na vitamíny B a hořčíku . Vitaminy B jsou nezbytné pro zdravou centrální nervový systém . Pomáhají tělu metabolizovat potravin a zvýšení energetické hladiny , zatímco nedostatekvitamínu B zpomaluje metabolismus těla . Minerální hořčík pomáhá metabolismus fungovat na optimální úrovni a pomůcky svalů , nervů a srdce funkci . Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B patří fazole , sója, chřest , brokolice , vejce , ryby a drůbež . Zelená zelenina , jako je špenát jsou bohaté na hořčík . Mandle, kešu , arašídy , ovesné vločky , celozrnné obiloviny , halibut , černé oči hrách a čočka jsou také dobrým zdrojem hořčíku .