Definice kalorický příjem
kalorický příjem jednotlivce je definován jako počet kalorií požití v daném časovém období . Definice Calorie
kalorií je měřeníenergie . Jedna kalorie jemnožství tepelné energie potřebné pro zvýšení 1 kg vody o jeden stupeň na 1 atmosférického tlaku . Jinými slovy ,kalorie je míra tepelné energie . Všechny živé věci použít tuto tepelnou energii k udržení procesy , které udržují život . Pro lidi , kalorie přišel znamenat množství základní energie, která je k dispozici v určité části potravy . Každý člověk potřebuje určité množství této energie , aby přežili , a dodatečnou částku k zajištění energie pro každodenní činnosti.
Typy kalorický příjem
kalorický příjem v podstatě znamená, počet kalorií přijatých v. Nicméně ,fráze " kalorický příjem " může odkazovat se na různé množství . Základní příjem kalorií se odkazuje na to, kolik kaloriíčlověk spotřebuje každý den . Dietní kalorický příjem je, kolik kalorií by mělčlověk konzumovat , jestli chce ztratit nebo přibírání na váze . Nadměrný příjem kalorií se odkazuje na to, kolik kaloriíčlověk spotřebuje nad rámec toho, co vlastně potřebuje .
Více o Základní příjem kalorií
Základní kalorický příjem je způsob, jak se odkazovat na to, kolik kaloriíčlověk spotřebuje každý den . Pro odhad základní příjem kalorií , jednoduše přidejte množství kalorií spotřebovaných v daném období - 24 hodin pro příklad . Toto číslo se obvykle používá jako výchozí bod pro stanovení dalších typů kalorického příjmu . To je také používáno na etiketě obalu pro potravinářské účely . Základní kalorický příjem odhadovaný pro dospělé ve Spojených státech , například , je 2000 kalorií . To je takékalorický příjem slouží k vytvoření potravní pyramidy, a poučit širokou veřejnost u zdravých stravovacích návyků . Také jednotlivci, kteří jsou na terapeutických stravovacích programů , jako jsou například po závažné nemoci nebo k léčbě poruchy příjmu potravy , mohou být přiřazeny základní kalorický příjem jejich lékaři .
Podrobnosti o dietních kalorický sací
Dietní příjem kalorií se liší od základního příjmu kalorií v tom, že představuje množství kalorií , kteréčlověk by normálně jíst , pokud je ponechána na vlastní pěst . Tento počet může být větší nebo menší , než je základní příjem kalorií . Vzorec pro hubnutí je , že se musíjedinec konzumovat 3500 kalorií méně , než potřebuje , aby se ztratit 1 libry váhy . Opak je také pravdou pro získání hmotnost - 3500 kalorií rovná 1 libry na váze . Protoosoba, která normálně žere 2000 kalorií za den může konzumovat 1500 za den , ve snaze ztratit 1 liber týdně . To by byl jeho příjem v potravě kalorický . Sportovec nebo podváhou jednotlivec, který chce , aby přibraly na váze může přidat 500 kalorií za den po dobu celkem 3500 kalorií , aby bylo možné získat 1 libra za týden .
Nadbytek kalorický příjem Essentials
nadměrný příjem kalorií se odkazuje na množství kalorií jedinec jí, ale není potřeba , aby byla zachována její zdraví nebo aktuální váhu . Stejná rovnice platí zde , jak to dělá k získání nebo ztrátě hmotnosti . Fyzická osoba, která má přebytek kalorický příjem o 500 kalorií za den, je pravděpodobné, že získat 1 libra váhy každý týden . Kolik z energetického příjmu jednotlivce by být považovány za nadměrný příjem kalorií se liší v závislosti na jednotlivce. Například ,atlet, který pracuje v kanceláři celý den , ale je trénink na maraton vyžaduje více kalorií, než jeho kanceláři kamarád , který opouští práci, jen sedět na gauči po zbytek večera .
