Jak ovládat metabolismus

lidský metabolismus jekomplexní řada akcí a reakcí . Neexistuje jediný způsob, jak zajistit neustálou kontrolu . Můžete použít několik jednoduchých způsobů , jak zvýšit rychlost metabolismu a udržování zdravé celoživotní pochopení toho, jak metabolismus funguje . Pokyny
1

Jezte pravidelně a střídmě . Váš metabolismus funguje nejlépe, když nechcete zatěžovat tělo s velkým množstvím potravin nebo opustit tělo bez jídla po delší dobu . Metabolismus bude neustále pracovat na zdravém sazby , pokud budete jíst pět až šest malých jídel po celý den , začíná , jakmile se probudíte . Přeskakování snídaně , spíše než býtefektivní dieta nástroj , vlastně způsobuje zvýšení tělesné hmotnosti .
2

Pravidelně cvičte a udržet svalovou hmotu . Naplánujte vykonávat před jídle , spíše než bezprostředně poté . Cvičení před jídlem spálí kalorií z tukových zásob , ale cvičení po jídle spálí kalorie z jídla, které právě jedl . Cvičení , které buduje svalovou hmotu, má další výhodu v podobě vytvoření více materiálu kalorií , spalování pro vaše tělo , i když v klidu .
3

Vyberte si potraviny , které spalují a upřednostnění . Kořeněná jídla , jako mexické nebo indické kuchyně , se váš metabolismus pracovat rychleji a kofein může nastartovat svůj metabolismus stejně jako váš den . Sugar , na druhé straně , spustí ukládání tuku a je třeba se vyhnout .
4

zůstat hydratované . Zdravý metabolismus je jen jedna z mnoha věcí, které vaše tělo může jen udržovat s dobrou nabídkou tekutin . Voda pomůže očistit toxiny a studená voda vyžaduje další metabolické úsilí, aby teplo uvnitř těla .
5

dobře spát a odpočívat . I když spánek nemusí být přímo vázána na metabolismus , to dává smysl, že vaše tělo bude fungovat lépe, když má čas na zotavení denně . Stres , na druhé straně , je přímo spojena s ukládání tuků , zejména na břiše . Když jsou zejména zdůraznil , že tělo bude ukládat extra tuku v břiše jako reakci boj - nebo - letu , protože to jenejjednodušší tuk na těle přístup , pokud je potřebuje energii později .