Jak zastavit tmely v noci

přejídání v noci může způsobit značné zvýšení tělesné hmotnosti , a to jezvyk, který může být těžké prolomit . Dokonce i když jste zdravě jíst během dne , tmely na jídlo v noci může vážně ovlivnit vaše zdraví . Kromě balení na libry , jíst v noci může také vést ke špatné kvalitě spánku . I když to může být obtížné překonat sami sebe od tmely v noci , to jedůležitá věc pro vás udělat pro zlepšení svého zdraví . Věci, které budete potřebovat klipart Bylinný čaj
Notebook Pen
kartáček
pasta
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Přejít na spaní včas . Jedna věc, která usnadňuje pozdě v noci binging je zůstat až pozdě . Pokud jste zvyklí jíst jídel každých pět hodin nebo tak , zůstat až pozdě může způsobit, že vaše tělo touží po další jídlo .
2

Rozrušení sami . Pokud jste se nudí po večeři a budete mít co dělat , můžete flámu v noci z nudy . Dívat se na televizi , hrát počítačové hry nebo se naučit nové řemeslo vyplnit čas .
3

Pijte vodu nebo horký čaj , kdykoli máte pocit nutkání flámu přijde dál. Voda naplní žaludek bez přidání kalorií do svého jídelníčku . Šálek horkého bylinného čaje vám pomůže lépe spát .
4

jíst nutričně během dne . Pokud připravujeme sami z potravin nebo jíte potraviny, které jsou špatné pro vás , můžete být v pokušení flámu v noci .
5

Mějte přehled o jídlo, které jíte, v noci v časopise . Nejen, že to pomůže sledovat své stravovací návyky , ale také vás nutí přemýšlet o tom, co jíte , než budete jíst .
6

Čistěte si zuby brzy večer . To znamená, že pokud chcete jíst později , budete muset čistit zuby znovu . To může zabránit binging tím, že nepohodlné .
7

Určete konkrétní místo na jídlo , a když budete jíst . To se stává méně lákavé flámu v noci , pokud budete muset sednout pořádně u stolu , než to udělat .
8

Přemýšlejte o tom, proč jste tmely v noci . Pokud jste tmely z deprese , strachu , nebo nuda , musíte léčit příčinu , nežbinging se zastaví .