Jak se vymanit Sugar chutě

cukr touha jenutkavá potřeba konzumovat sladké potraviny . Podle Nancy Appleton a GN Jacobs , autorů " Suicide cukrem , " vaše tělo bude samozřejmě mít chuť cukru , pokud se vaše hladina cukru v krvi klesá. Nicméně, když chutě cukru začnou častěji stane , může zasahovat do vašeho jídelníčku a životního stylu . Tím, že malé změny , můžete omezit chutě cukru a zlomit závislost na vaše tělo . Pokyny dovolená 1

Jezte náplň , zdravou snídani začít každý den . Když se vzbudíte v dopoledních hodinách , hladina cukru v krvi vašeho těla jsou nízké a je třeba doplnit své zásoby energie . Podle Kathleen DesMaisons , autor " cukru závislý na Total Recovery Program ", ti, kteří nejedí snídani jsou daleko více pravděpodobné, že jíst sladké potraviny , když se začnou cítit hlad dopoledne . Snídaně s vysokým obsahem vlákniny vás bude cítit plný déle a udrží hladinu cukru v krvi vyšší , odvracet chutě cukru . Například , bude oceli řezané ovesné vločky nebozelenina omeleta s celozrnného chleba , aby vaše tělo dostatek vlákniny bojovat chutě cukru .
2

Jezte kousek ovoce , pokud se u Vás objeví náhlé cukru chuť . Plody jsou přirozeně sladké , obsahují zdravé a nezpracované cukry . I když se stále ještě poskytuje své tělo s cukrem , bude to odstavit tě zpracované cukry nalezené v cukroví a sody . Udržujte čerstvé ovoce , nebo bez cukru kompoty , kolem vašeho domu nebo místa výkonu práce do občerstvení na vždy, když cukr touhu stávky .
3

Udržujte své tělo plné pitné vody po celý den . Voda bude mít vaše tělo hydratované a aby se vaše břicho pocit plný , odvracet od chutě cukru . Podle Jacob Teitelbaum MD a Chrystle Fiedler , autoři "Beat Závislost na cukru Nyní , " byste měli vypít alespoň osm 8 oz. sklenic vody každý den , aby se vaše tělo hydratované a minimalizovat chutě cukru . Udržujte láhev s vodou s vámi za všech okolností podporovat pravidelnou spotřebu vody .
4

Udělejte si každý den multivitamin , aby se vaše tělo zdravé . Podle Americké rady pro cvičení , můženedostatek živin způsobit zvýšené chutě cukru . Multivitamíny dodat svému tělu živiny, které by mohly být chybějící z vaší každodenní stravy . Nejenom, že to pomůže chutě boj cukru , ale při multivitamin zlepšit celkové zdraví vašeho těla .