Jak používat bowflex Extreme

Bowflex Extreme , často odkazoval se na jako Bowflex Xtreme , jedomácí posilovna nabízí více než 60 různých cvičení, která vám umožní pracovat z různých svalových skupin . Cena na přibližně 2000 amerických dolarů , je to kompaktní design jeatraktivní alternativou pro ty, kteří dávají přednost práci na domácí půdě , místo posilovny . Změna cvičení je velmi jednoduché, protože není potřeba přidávat nebo nižší váhy . Místo toho ,Bowflex se může pochlubit " žádná změna kabelový systém kladky ", kde jsou kabely a řemenice je zapojen do " silových prutů " o různých průměrech . Širšíprůměr tyčetěžšíodpor . Chcete-li přidat nebo nižší odpor jednoduše připojit nebo odpojit tyč z kabelu . Pokyny dovolená 1

Použijte " žádný systém výměny kabel řemenice " zaměřit se na vaše svaly hrudníku pomocí hrudníku tisku a lavice letět cvičení , a vaše ramenní svaly se cvičení, jako je reverzní mouchy , ramenní lisy a vyvolává .
2

posílit vaše svaly na nohou s dřepy a mrtvé vleky pomocí nastavitelných spodní kladky . Tato cvičení cílit gluteals , čtyřhlavý sval a hamstringy . Bowflex Extreme přichází také s předkopávání přílohu doplnit druhou nohu cvičení . Nástavec prodlužovací noha umožňuje zastrčit nohy pod pružnými polštářky dělat cvičení .
3

Utáhněte vaše břišní svaly pomocí břišní ramenní popruh , stejně jako sedadlo pro břišní drtí a trup rotace .
4

, aby vaše záda a ramenní svaly cvičení s využitím Bowflex Extreme lat věž . Lat věž ( na snímku) se připojí k zadní straně sedadla a je dodáván s visící baru dělat boční roletové cvičení . Zatímco výrobci tvrdí, želat věž výhody záda , rameno a zavětrování , mnoho hodnocení stránek prohlašují, že to většinou funguje na zádech se vaše ramena stále menší cvičení . Pro další posílení ramenakladkový systém umožňuje dělat ramena zvyšuje , lisy a zvrátit letět cvičení .
5

Zvyšte svou sílu paží pomocí stejného kladkový systém , který posilujehrudní a ramenní svaly . S Bowflex Extreme se můžete zaměřit na vaše triceps s push- pády a rozšíření , biceps s různými curling cvičení . Zápěstí kroutí mohou pracovat na své předloktí .