Jak to udělat zhubnout rychle cvičení

zhubnout rychle cvičení mohou nosit vás poměrně rychle . To je vzhledem k rychlosti , při které musíte udělat je. Neexistuje žádný jednoduchý a rychlý způsob, jak zhubnout, je to tvrdá práce . Samozřejmě si můžete vybrat , jak zhubnout v pomalejším tempu , ale pokud chcete dělat cvičení, které vám pomůže zhubnout rychleji,intenzita jevýznamným faktorem . Návod dovolená 1

cvičení , které jsou zhubnout rychle cvičení používat velké těžké svaly , jako je zadek a horní části nohou . Přesun těchto svalů spálí více kalorií , než menších svalových skupin . Samozřejmě, že intenzita jevýznamným faktorem , stejně jako frekvence tréninku .

Připravte tělo na tvrdé cvičení . Chcete-li získatco nejvíce z vysoké intenzity tréninku a zůstat zranění zdarma vždy udělat zahřát . Warm up se skládá z 5-10 minut kardio a 5-10 minut úseků .
2

použití Krok aerobik pro zhubnout rychle cvičení doma . Jak si dokážete představit , že svaly výše uvedené jsou ty v první řadě použity . Chcete-li zvýšit intenzitu přidat váhu přidání hmotnosti . Hmotnost vesta je tou nejlepší volbou , protože rozděluje váhu na jádru těla . Ruční váhy jsou v pořádku , ale nepoužívejte na nohou závaží pro step aerobic .

Začátečníci třeba se zaměřit na zvyšování intenzity pomocí rychlejší tempo nejprve přidat váhu později . Zatlačte ji , ale nepřehánějte . Malá bolestivost je dobrá , ale nadměrná bolestivost budete chtít ukončit .
3

běžky jako zhubnout rychle cvičení . Buď dělat skutečné věci nebo použijte lyžařské simulátor . Běžecké lyžování spálí velké množství kalorií v krátkém časovém období . Zvýšení obtížnost a rychlost opravdu nahodit intenzitu .

Schodišťové lezení jevynikající cvičení pro rychlé hubnutí . Schodiště lezení stroj by bylo hezké; Nicméně , můžete použít schody kdekoliv . Pokud máte jen pár schodů doma, jít nahoru a dolů na ty, které mají . Použít vážený vestu spálit více kalorií rychlejším tempem .
4

Švihadlo jevysoká intenzita cvičení, které kvalifikuje jako zhubnout rychle cvičení . Boxeři dělají už léta udržet štíhlé tělo a posílit nohy . Pokud to vypadá, že to je to těžké ! Skákání přes švihadlo vyžaduje koordinaci , jakož i agility . To je také levný a přenosný vzít s sebou , ať jste kdekoli .

Alternativní další cvičení mezi švihadlo sad udržet tepovou frekvenci a zbytek nohy . Například , břišní cvičení a push up jsou vynikající náhradníky , které vám umožní udržet intenzitu na vysoké úrovni .
5

Konečně , jogging a běh sprinty jsou staré dobré stand by , že jsou považovány za zhubnout rychle cvičení . Chcete-li zachovat co bude investovat do běžeckém pásu po zlém počasí nebo připojit tělocvična . Jakmile budete hubnout budete potřebovat, aby ji , aby vaše cvičení musí být dál . Jinými slovy , aby tozměna životního stylu .