Jak vypočítat normální váhou

Jedním z prvních kroků směrem k zdravějšímu životnímu stylu je zhodnotit aktuální situaci a zjistit, kde mohou být provedeny změny . Část z toho je výpočet toho, jaká by měla být vaše normální hmotnost . Tyto výpočty mohou sloužit jako dobrý konverzace startér s vaší zdravotní lékaře vytvořit plán pro zdravé bydlení . Věci, které budete potřebovat klipart Svinovací metr
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Spočítejte si Body Mass Index , nebo BMI . Stupnice BMI používá vaše výška a hmotnost odhadnout , kolik je vaše tělesná hmotnost skládá z tuku . Stupnice BMI cituje normální váhu jako BMI mezi 18,5 a 24.9 . Použijte odkaz v sekci Zdroje níže na výpočet BMI .
2

Vypočítejte procento tělesného tuku . Váš podíl tělesného tuku vám pomůže zjistit, zda jste na zdravou váhu . Přibližný normální rozmezí je mezi 20 až 30 procent , ale tyto údaje se liší v závislosti na věku . Viz sekce Zdroje pro procento tělesného tuku kalkulačka .
3

Poraďte se s graf . Tam jeodkaz na jednu v sekci Resources , která uvádí , jaké jsou vaše zdravé hmotnosti by měla být založena na výšce a věku . To by měl být používán pouze jako aproximace , protože ne vždy brát v úvahu věci, jako je svalové hmoty a zadržování tekutin .
4

Získejte hodnoceny lékařem . Váš lékař může určit, zda je vaše váha přispívá k jakýmkoli celkovým zdravotním problémům . To je pravděpodobněnejlepší způsob, jak zjistit, zda jste na zdravou váhu . Určité faktory , jako jsou svalové hmoty a kostní struktury lze provádět měření , jako jeBMI nespolehlivé . Genetika a rodinnou anamnézu hraje také faktor v tom, cočlověk by měl zvážit svou zdravou váhu . Váš lékař může spustit testy a zhodnotit své osobní a rodinnou anamnézu a zhodnotit své Wighta s ohledem na všechny faktory v úvahu .