Jak převést Recepty na Weight Watchers bodů

Weight Watchers jepopulární členství dietní program , který pomáhá lidem hubnout přiřazením bodových hodnot potravin na základě množství kalorií , tuku a vlákniny v porci . Členové jsou uvedeny denní bodové hranice v závislosti na jejich věku , pohlaví , hmotnosti , výšce a úrovni výkonu . Bodové hodnoty mnoha potravin a pokrmů v restauracích lze nalézt v Weight Watchers potravin knih . Členové jsou uvedeny prezentací kalkulačky přijít na bodovou hodnotu potravin, které nejsou uvedeny v knihách . Aktuální Weight Watchers bod vzorec je proprietární , alepředchozí verze může být použit k převodu recepty bodů s využitím informací o výživové hodnotě na obalech potravin , etiket nebo menu . Věci, které budete potřebovat klipart Nutriční informace Kalkulačka
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Najít kalorií , celkového tuku v gramech a celkové vlákniny v gramech na jeden slouží pomocí výživy informace na obalu , štítku nebo menu. Například , jedna porce určité obilovin obsahuje 110 kalorií , 1,5 g tuku a 2 gramů vlákniny .
2

rozdělit počet kalorií o 50 . V příkladu , 110 děleno 50 je 2.2 .
3

rozdělit celkovou gramů tuku 12 . V příkladu 1.5 děleno 12 je 0,125 .
4

rozdělit celkovou gramů vlákno o 5 . Pokud celkové gramů vlákniny je více než 4 , použít 4 ve výpočtu. V příkladu 2 děleno 5 je 0,4 .
5

Přidejte tři výsledky dohromady . Pokud je to jen zlomek zbylo , zaokrouhlit jej na nejbližší číslo . V příkladu , 2,2 + 0,125 + 0,4 je 2,725 . Zaokrouhlení to nejbližší číslo udává porce cereálií bodovou hodnotu Weight Watchers z 3 .