Jak bílkovinné bilance na Atkinsova dieta

Atkinsova dieta může být obtížné, ale také velmi úspěšný . Pokud jste se chystá vyzkoušet Atkinsova dieta , zde je několik tipů pro vyrovnávání protein se zbytkem svého jídelníčku . Návod
Jak bílkovinné bilance na Atkinsova dieta
1

Během dvoutýdenního první fázi , tzv. indukční , jíst 20 g čistých sacharidů každý den , v rovnováze s proteinem . Vaše sacharidy budou odvozeny z salát a non - škrobnatých zeleniny. To umožní, aby vaše tělo spalovat více tuku . Některé dobré bílkoviny k vyzkoušení jsou všechny druhy ryb , drůbeže , korýšů , masa ( včetně hovězí , vepřové jehněčí , slanina ) a vejce .
2

Fáze 2 jepokračující Hubnutí fáze . Nyní můžete jíst 25 Čistá sacharidy denně . Postupně budete zvýšit svůj příspěvek sacharidů by 5g krocích týdně , dokud vaše hubnutí zpomaluje . Ubytujte se ve fázi 2 , dokud jste 5-10liber ve vaší hubnutí cíl . Můžete pokračovat jíst tolik masa , ryb, korýšů a vajec , jak budete chtít . Nyní můžete vyvážit je s třemi šálky salátu a jiné zeleniny .
3

Fáze 3 se nazývá Pre - údržba . Každý týden v pre - údržba , zvýšíte příjem sacharidů 10 g . Pokračovat v této fázi , až se dostanete dolů na požadovanou váhu a udržet ji po dobu jednoho měsíce . Nyní můžete vyvážit své protein - těžký jídla s carb -naložený potravin, jako je ovoce , obilovin, luštěnin a škrobnatých zeleniny .
4

Fáze 4 je pro celoživotní údržbu vašeho zdravého nové váhy . Nyní , po zbytek svého života , budete chtít omezit příjem sacharidů do Atkins sacharidů Equilibrium ( ACE ) . Váš ACE jepočet denních sacharidů , které trvalo vám udržet požadovanou váhu po dobu 1 měsíce ve fázi 3 . Pokračovat jíst dostatek bílkovin a vyvážený s tukem a omezeným množstvím ovoce , obiloviny , luskoviny , a zeleninu . Nenechte se chytit s noční litru zmrzliny nebo čokoládovou tyčinku . Atkinsova dieta je tvůj život !
5

Ať je to zábava . Experimentujte s Atkins recepty a chutných jídel připravených . Podívejte se na webové stránky Atkins pro více informací .