O bazální metabolismus

Bazální metabolismus ( BMR ) jepočet kalorií spálených během zbytku spotřebováno pouze z dodržení základních biologických funkcí , jako je dýchání , krevního oběhu , jakož i spálených kalorií podle orgánů, jako jsou játra , ledviny a srdce . Přesná BMR se měří po 12 hodinách hladovění . Určité podmínky ovlivňují metabolismus , jako je nachlazení , stresu a svalové hmoty . Význam

Pochopení BMR může pomoci při hubnutí a přibývání na váze . V dobách dietní omezení pod to, co je nutné často za následek snížení BMR , což vede k nárůstu tělesné hmotnosti . Když diety , konzumovat dostatek kalorií k udržení BMR a dostatek dalších kalorií dodávat tělu dostatek paliva , aby funkce v závislosti na úrovni aktivity , aby se zabránilo snížení BMR .
Kalkulačka

Discovery Health má on-line kalkulačku poskytnout hrubý odhad BMR . Tato kalkulačka dává odhad základní počet kalorií , které je určené ke spotřebě za den pro udržení základních tělesných funkcí . Vyšší nebo nižší podíl masových zvyšuje svalovou nebo klesá BMR , a která by měla být zohledněna při použití tohoto on-line kalkulačku.
Orgán, který reguluje BMR

orgánem odpovědným za regulaci metabolismu jehypothalamus . Tento orgán je umístěn nad mozkového kmene a kontroluje autonomní reakce založené na vizuální , čichové , stresu a dalších podnětů .
Úvahy

Zvýšení svalové hmoty , nebo velikost svalů a tón , zvýšení BMR tak, aby více kalorií se spálí v klidu . To jedůležitým faktorem v každém programu hubnutí . Nicméně , nejsou tam žádné vzorce vytvořené pro výpočet zvýšení BMR v korelaci se zvýšenou svalovou hmotu .
Mylné

Kardiovaskulární cvičení , jako je aerobik , nezvyšuje BMR . Aerobní cvičení jedůležitou součástí každého programu hubnutí pro krátkodobé spálených kalorií , jakož i posilování kardiovaskulárního systému .