Jak správně proveďte Pro Agility vrtačka

pro agility vrták se používá k testování rychlosti hráčovu při změně směru . To také může být použit na pomoc rozvoji rychlejší nohy, když používá jako protokol školenívrták nevyžaduje zařízení, jiné než stopky kontrolovat časy a značení na podlaze přehrávač používat jako body obratu . Celková vzdálenost chodu je 20 yardů. Tři označení by mělo být zřízeno pět yardů od sebe . Navíc ,vrtačka by měla být provedena jako součást svého pravidelného agility vzdělávacího programu mít žádné trvalé vývojové změny . Věci, které budete potřebovat
Stopky
Podlahové značení
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Stojan na připravené pozice na střední značka . Pokrčte kolena , snížit boky , a ujistěte se, že vaše ramena jsou směrem dopředu
2

na " go " velení časovače , otočte se doprava a sprintu na příležitosti pěti metrů.

3

Jak se blížíte značku , zpomalit , snížit boky směrem k zemi a stiskněte značku s pravou nohou .
4

Obraťte se na levé straně , udržení svého ramena dopředu , a okamžitě sprint zpět směrem k výchozímu bodu .
5

Sprint kolem počátečního bodu do třetí značku , která se nachází 10 metrů od od značky , na které jste provedli na řadě.
Praha 6

Jak se budete blížit třetí značku , zpomalit , snížit boky směrem k zemi a stiskněte značku s levou nohou .
7

Obraťte se na pravé straně , aby vaše ramena dopředu , a okamžitě sprint zpět směrem k výchozímu bodu .
8

urychlit , jak nejlépe umíte a sprint přes výchozího bodu až do konce vrtáku .