Jak počítat kalorie pro různé potraviny

Kalorie jejednotka, která měří tepelnou energii . Kalorická hodnota jemnožství energie poskytované sacharidů , bílkovin a tuků obsažených v potravinách . Jeden gram sacharidů a 1 g proteinu každý obsahuje čtyři kalorií . Tuk je více kalorií , hustá a obsahuje devět kalorií na gram , zatímco alkohol obsahuje sedm kalorií na gram . Sacharidy by měly poskytnout 50 procent na 55 procent celkového denního kalorického příjmu dospělého člověka . Zbývající kalorií by se měl skládat z 10 procent na 15 procent proteinů a ne více než 30 procent tuků , v závislosti na webových stránkách Merck Manuals . Počet kalorií pro různé potraviny pomocí těchto rovnic a techniky a odkazem na nutriční informace, které jsou uváděné na etiketách potravin a obalů . Věci, které budete potřebovat
Kalkulačka
Kuchyňské váhy
miska
Online počítadlo kalorií
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Podívejte se na nutričním označení na potravinářský výrobek . Určete celkové množství produktu , v gramech , sacharidů , bílkovin a tuků .
2

vynásobte celkový počet gramů sacharidů čtyři . Vynásobte celkový počet gramů bílkovin čtyři a celkový počet gramů tuku devět . Přidejte součty dohromady , aby celkový počet kalorií potravinářského výrobku .
3

Podívejte se na nutričním označení identifikovat , kolik porcí jsou obsaženy v potravinářském výrobku .

4

Rozdělte celkový počet kalorií o produktu počtu porcí , které obsahuje . To udává počet kalorií pro jednu porci výrobku .
5

naleznete na obalu potravin pro identifikaci hmotnosti potravinářského výrobku v gramech .
6

Rozdělte hmotnost potravinářského produktu podle počtu porcí , které obsahuje . To vám poskytuje hmotnosti jednu porci výrobku .
7

naváží jedna porce potravinářského výrobku na kuchyňské váhy .
8

Pourvážil porce potravinářský výrobek do šálku nebo kelímků , zdavýrobek je volná , například tvary těstoviny nebo sušené ovoce . To vám umožní získat vizuální uznání jedné porci výrobku z hlediska cupfuls pro pohodlnou budoucnost měření bez použití kuchyňské váhy .