Jaká je správná váha pro vaší výšce ?

Je snadné najít automatické váhy , výšky kalkulačky na internetu . Zadejte svou výšku , věk , pohlaví a vaše ideální váha bude odhaleno . Jednoduché hmotnost - výška kalkulačky použití pojistně-matematických tabulek nebo jiné statistiky sestavené z velké skupiny obyvatelstva , se rozhodnout, jakou váhu odpovídá nejvyšší pravděpodobností k dlouhověkosti . Alepopulace měří nesmí podobat vám , azdravé váhy cílem jsou Vám nabídnuty by mohly být nepřesné . Identifikace

Nejlepší způsob, jak zjistit, zda tělesná hmotnost je zdravé , je měření složení těla , nebo poměr tuku svalové hmoty . Mezi dostupné metody měření složení těla jsou výtlakem vody nebo hydrostatické vážení , měření kožních záhybů a tělesných obvodů , a bio- elektrické impedance ,způsob použití elektrického proudu pro měření svalové hmoty . Méně obyčejně, jiné metody zahrnující rentgen , ultrazvuk nebo infračervené záření se může použít k měření složení těla .
Expert Insight

Stanoviska mezi lékaři a výzkumní pracovníci se liší pokud jde o nejzdravější množství tělesného tuku . Podle Americké rady pro cvičení , bude fit muži mají 14 až 17 procent tělesného tuku; fit ženy , 21 až 24 procent; mužské sportovci budou mít 6 až 13 procent tělesného tuku; a atletky , 14 až 20 procent . V praxi však některé atletky jsou pozorovány mít tělesného tuku tak nízké, jak 10 procent a mužů , je nižší než 4 procenta .
Potenciální

Ačkoli tělo složení zkoušky je nyní běžně dostupné na sportovní kluby a kanceláří nějakého lékaře , většina lidí nemá využít technologie . Jako alternativu , Body Mass Index , nebo BMI , byl navržen jako způsob, jak zhruba odhad složení těla , aniž by museli mít žádné složité tělesné rozměry .
Úvahy

Stejně jako standardní hmotnost - výška schémata, BMI porovnává jedince do skupiny obyvatel , aby bylo možné předvídat zdraví a délku života . Jeho přesnost je závislá na tom, jak dobřeodpovídá jednotlivé skupiny populace . Věk , pohlaví , fyzické zdatnosti a etnický původ jsou známo, že ovlivňují váhu výšky poměry nezávislé skutečné složení těla . Takže , pokudčlověk je ve srovnání s populací podobného na sebe , jejich BMI nebudepřesné posouzení zdravé hmotnosti .
Prevence /Solution

BMI je nejvíce užitečné v kombinaci s jinými tělesnými rozměry . Například , v pase a horní obvod paže jsou snadno měřitelné , a při srovnání s výškou , jsou dobré doplňkové ukazatele tělesného složení . Velké měření pasu odpovídá vysokým tělesného tuku , a může znamenat, žeosoba je ve skutečnosti , i když jejich obézní BMI v withing normální meze . Naopak ,velké měření biceps je v korelaci s vysokým svalové hmoty a může znamenat, žečlověk s vysokým BMI je vlastně ne obézní .