Jak se k nám tvar přesýpacích hodin

klíčem ke zdravému životnímu stylu je udržovat přiměřenou hmotnost a konzumovat vyváženou stravu . Být neuvěřitelně tenký budete chtít ještě ty lákavé přesýpacích hodin křivky , takže najít střední cestu mezi stravou a cvičení je velmi důležité . Tvar přesýpacích hodin , nechá vám nějaký prostor pro příležitostné sladké léčit při zachování vyváženého životního stylu . Věci, které budete potřebovat
cvičení míč
vody
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Navštivte fitness čtyři-pětdentýdnu dělat půl hodiny kardio cvičení . Kardio bude spalovat zbytečné kalorie , stejně jako zvýšit svou vytrvalost a bude jednodušší v průběhu času . Běžecké pásy , eliptické a rotopedy jsou k dispozici ve všech tělocvičnách . Můžete rozdělit svůj čas mezi stroji nějaký způsob, jak si vybrat .
2

strávit 15 minut každý den, jste v posilovně pracuje na stehna a hýždě oblasti . To je nejlepší udělat různé cvičení a zaměřit se na různých místech každý druhý den . Dřepy a nohou vleky jsou základní pohyby , které přinese určité výsledky v průběhu času . Pomalé dřepy bude poskytovat silnější " spálit " pocit a pracovat vaše svaly těžší . Zeptejte se fyzické trenéry v posilovně , které stroje se doporučují pro práci na vašich stehen a hýždí pro zpevnění a lifting .
3

5 minut push-up každý den , že jdete na tělocvična . To může být jednodušší začít dělat " dívka " kliky na kolenou , a práci si cestu až k plně rozšířena . Tlačit se udělat alespoň ještě jeden push-up každý den pracovat až dost síly . Posilování horní části těla se narovnat vaše držení těla a pomůže předvést ty přesýpací hodiny křivky .
4

zkracovačky doma na cvičení míč . Najít rovnováhu na míč daleko od všech velkých nábytku . Ztratíte-li rovnováhu na míči a spadne , chcete být daleko od nábytku , aby se zabránilo bolí sami . Crunch vzhůru a pracovat prostřední části břicha tři opakování osm . Crunch oblasti břicha na pravé straně tím, že drží ruce za hlavu a přináší stránkování pomocí levé koleno směrem k pravé straně těla . Nepoužívejte nadměrně rozšířit toto hnutí; dělat malé pohyby , dokud nenajdete rozsah pohybu , který pracuje pro vás . Opakujte tento pohyb na levé straně abs , dělá tři opakování osm denně. S menší břicha jeklíčem k předvádění , že tvar přesýpacích hodin .
5

Vystřihněte všechny limonády a sladké nápoje . Lepení na pitnou vodu většinou sníží váš pas a zvýšit tuto svůdné tvar přesýpacích hodin . Noste s sebou pro opakované použití láhev s vodou s vámi po celou dobu zmařit jakékoliv vzpurné chuť .