Jak se dostat z Crash Dieta

Crash diety se skládá z intenzivního cvičení , čímž se výrazně sníží příjem kalorií , náhradní jídlo koktejly a Doplněk stravy pilulky . Zatímco crash diety se mohou ukázat jako efektivní v krátkodobém horizontu , rizika spojená s těmito rychlé , extrémní hubnutí může být fyzicky a psychicky škodlivé . Chcete-li obnovit z crash stravy následovat realistický jídlo plán a plán činnosti na pomoc adaptaci vašeho těla do normálního pohybového režimu . Věci, které budete potřebovat
vodě
Multivitamíny
Ovoce
zeleninou
kuře
Turecka
ryby
Zobrazit další instrukce
Oprava tělo

1

konzumovat minimálně osm sklenic 8 oz. vody za den . Voda obsahuje důležité vitamíny a živiny, které vaše tělo může mít ztracené v crash stravy .
2

Take multivitamin jednou denně . Při crash diety , volby potravin jsou omezené , která zbavuje tělo životně důležitých vitamínů .
3

Buďte citliví na zažívací trakt . Konzumovat potraviny, které jsou snadno stravitelné , jako je syrová zelenina , čerstvé ovoce , krůtí , kuřecí maso a ryby . Po tento druh stravovací plán bude znovu toleranci a funkci trávicího traktu je .
4

Pomalu zvyšujte příjem kalorií každý den . Začněte náročné 1100 kalorií denně . Zvýšení denní kalorií o 150 kalorií , dokud se nedostanete 2000 kalorií . Průměrný příjem kalorií pro ženy za den je kolem 2000 kalorií; u mužů je to kolem 2500 kalorií .
5.

spánku . Nechtetělo sedm-osmhodiny nepřerušovaného spánku . Crash diety může vyčerpat vaše energetické hladiny . Zbytek pomůže obnovit vaše tělo .