Jak na dietu Zatímco na dovolenou

Mnoho lidí, kteří dietu a cvičení často mylně hází opatrnost za hlavu v okamžiku, kdy jet na dovolenou . Chcete-li zůstat na dietu , zatímco na dovolené , váš konečný cíl zhubnout . Pokyny dovolená 1

Sledujte své porce a poslouchat své tělo . Mnoho lidí, kteří mají problémy diety prostě přestat jíst , i když se cítí plný . Tělo je vybaven hormon " leptin " , která umožňuje , abyste věděli , kdy jste měli co jíst . Chcete-li zůstat na dietu , zatímco na dovolené , poslouchat své tělo a ušetřete zbytky na později.
2

pít alkohol s mírou . Když budete pít příliš , vaše homeostatické procesy mají tendenci být vyhozen z nepořádku . Homeostáza je tělo způsob, jak udržet rovnovážný stav . Lékařsky řečeno , tato myšlenka platí v mnoha ohledech , ale jen myslet na to, jak vaše tělo druh držet se toho, co ví . Pokud jste stále opilý , nebo opilý , zatímco na dovolené , vaše tělo může překroutit nervové signály, které mohou způsobit, že zničit jakékoliv diety pokrok a soulad , které jste již dosaženo až do určitého bodu . Zamyslete se a pijte střídmě , aby se ujistěte, že vaše tvrdá práce není vrátit zpět .
3

Udělejte si časový rozvrh a zůstat aktivní . Snažte se udržet plán o tom, jak máte v úmyslu strávit vaše dny , zatímco na dovolené . Budete méně pravděpodobné, že se nudit a přejídat se . Většina letovisek pomoci lidem s tras , které jim pomohou zůstat obsazeno . Ujistěte se, že pěšky , na kole nebo bruslit na místa , které potřebujete jít , pokud je to možné .
4

Dejte si cheat dny . Než vyrazíte na dovolenou , nezapomeňte naplánovat diety cheat dny , nicméně si myslím, že se na vás vztahuje . Někteří lidé naplánovat další spánku nebo příležitostně pizzu , například . To v žádném případě naznačuje, že byste měli mít volnou ruku k tomu , co chcete , ale budete mít méně apt jít pryč stravu pro dlouhodobě .