Jak používat sportovní Hoop pro Fitness

Nudí se cvičením ? Zkuste hooping si cestu do menší obvod pasu , zlepšení kardiovaskulárního zdraví a prostě jen lepší náladě se sportovní hoop.This " nové a lepší " verzi hula hoop je3 libry koule , která je vyrobena z pěnového - polstrovaná plastu . Sportovní obruč obrázku zapadne od sebe , takže můžete dokonce vzít s sebou procestovní workout.Here " s pěti krocích nátěr o tom, jak používat sportovní obruč pro zábavu a fitness . Věci, které budete potřebovat
1 Sports Hoop
10 minutdenně na začátek
Zobrazit další pokyny
Jak používat sportovní Hoop pro Fitness
1

Kupte si sportovní obruč on-line nebo v obchodě se sportovními potřebami ( cca 30 $) . Sestavte obruč štěkat každý oddíl 12 " dohromady . To bude trvat jen několik minut .
2

Jakmile obruč je sestaven , stánek s koleny mírně pokrčený o délce ramen . Místo obruč kolem pasu a pochopit, jak stranách vašich rukou .
3

, houpačka obruč na jedné straně a začít houpat dopředu a dozadu na strany na stranu pohybu . Použijte své boky , aby obruč děje . Tato část je mnohem jednodušší, pokud posloucháte hudbu ve stejnou dobu , protože můžete Hoop v rytmu do rytmu .
4

obruč klesne na zem nejprve , nenechte se odradit . Zvedni to a začít znovu Nezapomeňte držet obruč se přímo před vámi .; nenechte se ponořit k zemi , nebo přejděte až ke stropu .
5

Pořiďte si boky otáčení , chytit rytmus a udržet ji na pouze 1-3 minut denně na prvním místě. Sportovní obruč je mnohem těžší než běžné hula hoop , a budete se cítit snahu zapojit v souladu se děje . Postupně pracovat až 10 minut hooping jednou nebo dvakrát denně po dobu patrné výsledky ve vašem pasu .