Jak vypočítat negativní kalorie počty

Myšlenka jíst negativní kalorie potravin , zatímco na dietu , nebo se snaží jíst zdravěji , je získat živiny , aniž by získali kalorií , protože získává kalorií vede k přibírání na váze . Syrové ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na vlákninu přijmout více kalorií , než ve skutečnosti obsahují stravitelné , což vede k negativní kalorií . V zhubnout , musíte se ujistit, že se pravidelně v méně kalorií, než spálíte . Počítání těchto negativních kalorií vám pomůže k vašemu cíli zhubnout , ale jíst tyto potraviny nebudou samy o sobě nestačí k dosažení významného snížení hmotnosti . Pokyny dovolená 1

Najděte odhadovaný počet kalorií ve vašem negativní kalorické jídlo . Například ,střední velikosti stonek celeru obsahuje asi pět kalorií . Viz " zdroje" pro kalorických tabulek pro syrové zeleniny a ovoce .
2

Vypočtěte počet kalorií spálíte při žvýkání potravy . Podle dietetik Dina Aronson z VegFamily , žvýkání celkem 60 sekund hoří jednu kalorii .
3

Odhadněte počet kalorií, vaše tělo používá k trávení ten kus jídla . Asi osm procent denního příjmu kalorií osoby se používá při trávení a odstranění jeho potravy . Negativní nízkokalorické potraviny se více kalorií na trávení než ostatní , protože jsou vyšší obsah vlákniny atělo musí více snažit, aby bořit do použitelných jednotek výživy . Podle dietetik Dina Aronson , trávení a střední velikosti hůl celeru trvá až osm kalorií .
4

Zjistit své negativní kalorie . V tomto příkladu jíst celer hůl , spálíte celkem devět kalorií a přitom jen pět . Máte-li odečíst devět z pěti , dostanete negativní počet kalorií čtyři kalorií z jednoho stonku celeru .