Jak se držet dietu

Pokud jde o hubnutí , můžete to " jít na " dietu a očekávat, že držet se ho . Tento druh stravy je o deprivaci , a jak vaše mysl a tělo se postará o to, aby se nakonec nezdaří. Nicméně , můžete provést změny do svého jídelníčku s mnohem větším úspěchem podle následujících kroků . Pokyny dovolená 1

Změna spíše než odejít . Nevzdávejte se chleba , stačí přepnout na celozrnný . Nevzdávejte se, limonády úplně , pokud můžete pít dietní limonády .
2

Přidat nikoli odečíst . Pokud chcete získat více vlákniny a méně kalorií , přidejte saláty na oběd a večeři . Přidat další zeleninu , čerstvé ovoce a vodu, místo toho se snaží dostat za méně o tom, co jste již jíst .
3

zahrnout vaši rodinu ve vaší novou dietu , ale ne jim říct . Nehádejte se , zda váš manžel dává bramborové lupínky v nákupního vozíku , nebo vaše děti žebrat o bonbóny . Krmivo jim spoustu dobrého jídla jako první a oni nebudou mít prostor pro nevyžádanou poštu ( a taky ne ) .
4

smířit s tím vaření . Restaurace jídlo a balené potraviny od obchodu s potravinami nikdy nebude tak dobré pro vás, jako něco, co můžete udělat z nuly . Udělejte si čas v plánu vařit , a ne čekat, až jste příliš vyčerpaná udělat víc, než jíst to, co je nejjednodušší .
5

Přineste si oběd a několik zdravé svačiny do práce . Vyřešit to přivést domů na konci dne . Řekněte si, že jdete na oběd s kolegy , pouze pokud budete jíst na oběd jste si přivezli první a že nemůžete hit Candy stroj, pokud jste stále hlad po jídle si občerstvení .