Jak ztratit padesát liber za dva měsíce

Chcete se ztratit 50 liber za 2 měsíce ? Jste připraveni na tvrdou práci, kterou budete potřebovat k tomu , aby k dosažení tohoto cíle ? Jak se zbavit těch liber určitě se budete cítit silnější a zdravější . Budete potřebovat velmi přísnou dietu a kardiovaskulární tréninkový plán . I když je možné, že můžete přijít o 50 liber , to je velmi nepravděpodobné, že byste to udělat v tak krátkém čase , takže nebuďte zklamaní , pokud se tak nestane do 2 měsíců . Cílem je dostat fit a být zdravý - bez ohledu na to , jak dlouho to bude trvat . Věci, které budete potřebovat
kardio cvičení plánu Skoč lana
dietní plán klipart Tenisové boty
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Pijte hodně vody . Drž se od nápojů, které jsou načteny s kofeinem a kalorií . Alkoholické nápoje mají tendenci být vysoký obsah kalorií . Voda pomáhá odplavit váš systém a zbavit své tělo toxinů .
2

Jezte potraviny . To zní docela jednoduše , aleklíčem k hubnutí je jíst správné potraviny ve správný čas během dne . Nepoužívejte hladovět . To nepomůže vám zhubnout . Měli byste mít šest malých jídeldenně . Ujistěte se, že je to nezdravé jídlo, které konzumují . Zdravá strava produkuje zdravé hubnutí .
3

Trochu kardiovaskulární cvičení . Musíte dělat kardio nejméně tři až čtyřikráttýdně . Plavání , skákání lano , běh , a kickboxu jsou jen některé typy kardio , které můžete udělat , jak zhubnout . Měli byste dělat kardio po dobu asi 45 minut zvýší tepovou frekvenci . Kardio vám také pomůže spálit velké kalorií a dostane krev v žilách k srdci . Ujistěte se, že budete mít pohodlný pár tenisek , pokud máte v úmyslu jít běží .
4

Buďte důslední . Dieta a cvičení určitě jít ruku v ruce . Jak se na konzistentní plánu bude trvat úsilí . Ujistěte se, že děláte kardio spolu s jíst zdravé jídlo . Kombinace obou je, jak se budete k poklesu těchto liber .
5

Buďte trpěliví sami se sebou . Nepoužívejte šílet , pokud máte ty půlnoční chutě , nebo pokud si projít místní koblihu shop na cestě do práce . Staré zvyky umírají těžko . Vyměňte nezdravé potraviny se zdravými potravinami . Získání výsledků , které hledají způsob změnu svého životního stylu - a to se nestane přes noc . Klíčem k úspěchu je být trpělivý sám se sebou a soustředit se na svůj cíl .
6

Připojte se k podpůrné skupině . Existuje mnoho lidí, kteří se snaží dosáhnout stejných váha-ztráta cíle jako vy . Pomáhá , aby se kolem jednotlivce, kteří mohou porozumět a pomoci vám . Motivující jeden druhého a udržet se navzájem k odpovědnosti , jeskvělý způsob, jak zhubnout rychleji . Pokud máte emocionální podporu , které potřebujete , hubnutí může být i zábava .