Jak ztratit 6 liber za týden
Když mátevelkou událost se blíží, možná budete chtít , aby se pokusili přijít o šest liber za týden , aby vypadala co nejlépe . Zatímco není tam žádný způsob, jak skutečně přijít o šest liber tuku za pouhý týden , můžete přijít o šest liber , pokud jsou hmotnosti vody. To budete vypadat štíhlejší a cítit se sexy . Nebudete schopni udržet tento typ rychlé hubnutí dlouhodobém horizontu , ale můžete dosáhnout svého krátkodobého cíle . Pokyny dovolená 1
Pijte hodně vody . Voda vás udrží hydratovanou a může pomoci zaplnit žaludek , takže nebudete přejídat . Ve skutečnosti , mnoho lidí dosáhne na jídlo , když ve skutečnosti je to voda, která jejich tělo touží . Navíc , není dostatek pitné vody může skutečně způsobit , že vaše tělo zadržuje vodu . Udržujte láhev s vodou s vámi za všech okolností a popíjet ji v průběhu dne .
2
Cut zpracované potraviny ze svého jídelníčku . Zpracované potraviny jsou potraviny, které jsou vyrobeny v továrně . To zahrnuje cokoli se slovem " bílé " v něm - bílý chléb , bílá rýže a bílé těstoviny , například . To také zahrnuje vysokým obsahem tuku a vysokým obsahem cukru položky, jako jsou čipy a cookies . Zatímco tyto potraviny nejsou nijak zvlášť zdravé kdykoliv , opravdu chcete řezat je všechny ven , když jste se snaží zhubnout rychle .
3
Vyhněte slané potraviny . Sůl dělá zadržovat vodu , takže nechcete jíst potraviny, které obsahují hodně soli . Zkontrolujte, zda všechny štítky než budete jíst něco tak můžete být překvapeni tím, jak sůl může ukázat až na nečekaných místech . Také zdržet solení potraviny , které jedí . Použití dalších bylin a koření pro chuť místo .
4
Základní vaše jídlo na zelenině . Zelenina jsou s vysokým obsahem vlákniny , a plnění , a přitom nízký obsah kalorií . To je ideální pro rychle klesá nějaké kilo . Jezte hodně salátu , ale vyhnout se vysoce kalorické obvazy . Udělat zelenina ohnisko všech vašich jídel .
5
Vyberte si ovoce na svačinu . Plody jsou také vyplnění a nízký obsah kalorií . Jsou také velmi mobilní , což jeideální občerstvení pro dietu .
6
cvičení denně . Make bod vykonávat každý den . Pokud můžete , udělejte kombinace kardio a sílu stavebních cvičení . Tím se zvýší vaši energii , zlepšit své držení těla a zvýšit vaši náladu , stejně jako vám pomůže shodit ty kila .
