Nebezpečí Strečink

Ať trénink na maraton , sportu nebo zhubnout , provádění úseky před a po práci mohou využívat tělo . Například , provedení warm- up a cooldown úseky mohou předcházet nebo je léčit zranění tím, že zvyšuje flexibilitu a snižuje svalové napětí . Nicméně , pro mnoho výhod úseky , nebezpečí existuje . Bolest

Jeden omyl roztahování je, že musíte cítit bolest , když se protáhnout . Strečink je neměl způsobit bolest . Takže , pokud cítíte bolest , pak jste možná tlačil vaše svaly příliš daleko , což může mít za následek nataženým svalem . Nicméně , uvolnění pozici držet příliš brzy, nebo nutit úsek způsobit problémy .
Nesprávné Technika

múzických protahovací techniky nesprávně , může způsobit svalové slzy . Ačkoli některé úseky vyžadují, abyste odrazit , většina z nich nemá . Například , při protahování tele , stojí blízko k nosné konstrukci a opřít se o něj pomocí předloktí . Před strečink , položte jednu nohu před sebe , pak umístěte druhou nohu za sebou . Pomalu se předklonit , ale ne odrazit . Pokud to odrazí , pakkonstantní pohyb může způsobit malé slzy , uvádíMayo Clinic . Po slzy léčit , jizva tkáně formy , která způsobuje zpřísnily svaly .
Potenciál a další zranění

Svalová únava nastává, pokud nadužívání svalů , nebo pokud si " nejsme v dobré fyzické kondici při provádění činností . Kombinace protahování a svalovou únavu způsobuje dotažení svalů . Dochází k svalové křeče názvemCharley koně . Dva nebezpečí , které způsobí další zranění patří strečink , pokud máte chronické zdravotní stav a namožené svaly . Tedy, možná budete muset poradit se svým lékařem před použitím jakéhokoli protahovací techniky, naučit se roztáhnout , aniž by zhoršení nebo způsobit další poškození svalů .
Úvahy

Pasivní strečink zahrnuje buďvnější síla , jako jinou osobu , gumičkou nebo ručníkem způsobuje pohyb místo vašich svalů . Strečink představuje další nebezpečí, když se provádí na studených svalů , říkáMayo Clinic . Studené svaly jsou to, co máte před tréninkem . Strečink studené svaly jim může ublížit; místo , udělat nějaké lehké cvičení jako je chůze nebo jogging na místě za cca 10 minut zahřát svaly .