Jak vytvořit Hubnutí Výzvy

zapojuje do přátelského soutěžení s přáteli , může rodina nebo spolupracovníci udržet si motivaci zhubnout . Někteří jedinci mohou zjistit, žetlak vrstevníků ze soutěže jim pomáhá zlepšit jejich zdraví , a držet krok s jídlem právo a cvičení pravidelně . Hubnutí výzvou je takédobrý způsob, jak tvořit podpůrnou síť pro ty, kteří se účastní , aby mohli udržet svůj nový životní styl povýzva byla ukončena . Pokyny
1

Najít lidi ochotné podílet . Podívejte se kolem své komunitě a sítě přátel určit, kdo by byl ochoten provést hubnutí výzvu . Pokud byste raději k lidem přímo , vydat upozornění , aby lidé věděli , abychom vás kontaktovali , pokud mají zájem . Například , zeptejte se svého faráře, jestli můžete umístit poznámku v kostele bulletinu o hubnutí výzvu nápad . Můžete také udělat to samé v personálu newsletteru .
2

určit povahu hubnutí výzvu . Například , můžete vytvořit konkurenční výzvu , kdy účastníci ztratit, jak velkou váhu , protože mohou v určitou dobu . Případně můžete vytvořit non - konkurenční výzvu , kdy se každý jedinec povzbudil ke splnění ztráty osobní váhy cíle . V každém případě můžete mít pravidelné váží -in po celém výzvě umožnit lidem sledovat jejich pokrok. Ti, kteří se zhubnout Gratulace a ty, kteří nejsou ztráty jsou uvedeny podporu a povzbuzení .
3

Nastavte časovou osu pro tuto výzvu . Chcete-li spustit několik výzev , nastavit časový plán pro každý z nich , který umožňuje lidem, aby se dostali do rutiny hubnutí a vytvořit celkovou změnu životního stylu , takže nové zdravé návyky bude držet . Například , můžete vytvořit nový úkol každé tři měsíce s týdenní check-in .
4

Rozhodněte, zdavýzva bude polo- soukromé nebo veřejné . Rozhodněte, zda budou k dispozici všem účastníkům pokrok každého , nebo zda jen" vítěz " bude každý týden bude odhaleno . Pokud jeden účastník nechce podle svých statistik odhalila každý týden , by měla být jeho soukromí respektovat v zájmu zachování dobrého jména projektu .
5

vytvořit databázi pro sledování statistik výzvu a vybrat si jednu nebo dva důvěryhodné lidi udržovat ji v tajnosti . Jinak , možná budete chtít mít účastníci " self- report " jejich pokrok každý týden, aby správci výzvu a také mají účastníci "self -report " jejich konečný výsledek na konci této výzvy .
6

Rozhodněte o konečnou cenu nebo odměnu na konci této výzvy . Účastníci se mohou darovat peníze na nákup ceny , nebo vaše společnost může být ochoten sponzorovat , pokud je výzvou pracoviště založené . Pokud je váš problém je dostatečně velký , místní podniky mohou být ochotni darovat cenu pro vítěze , nebo pro každého, kdo splnil svůj cíl . Účast ceny by měly být také považovány za pro každého, kdo se přihlásili na výzvu a přilepená s ním až do konce .
7

plán a provádět motivačních akcí a aktivit , jejichž cílem je podpořit zdravé stravování a cvičení . Například , pokudúčastník jeamatérský kuchař , se mohou dobrovolně poskytovat zdravé kurz vaření na pomoc účastníkům plánovat jídla . Pokudúčastníkoutdoorové nadšence , může to být ochotni vést výlet do okolí. Udržujte činnosti zábavu a bez tlaku , takže lidé chtějí zúčastnit .