Jak vypočítat Hubnutí u mužů
Zobrazit další instrukce dovolená 1
Važte se na začátku své nové diety , cvičení nebo životního stylu rutinní změny . Pravidelně zaznamenávat svou váhu , jak budete postupovat s vaším programem hubnutí .
2
Spočítejte si váží ztrátu odečtením svou novou váhu z výchozí hmotnosti . To vám dává počet liber , které jste ztratili . U mužů je toto číslo může být zavádějící , protože lidé často zhubnout rychle , pak stagnovat nebo jej zpět.
3
Určete hubnutí procento vydělením počtu liber , které jste ztrácel své původní hmotnosti , a pak výsledek vynásobte 100. . například , pokud jste ztratil 15 liber a můžete začít na 150 , že jste ztratili 10 procent své tělesné hmotnosti .
4
udržujte bezpečné jíst a cvičení praxe . Nepoužívejte posedlí s počtem liber jste ztratili . Soustřeďte se na udržení zdravého životního stylu na podporu dobrého zdraví a čisté bydlení.