Jak udržovat zdravé plussized tělo

Péče aktuální plussized tělesné hmotnosti může být náročné . Takže mnoho diet naznačují různé potraviny , aby se zabránilo . To je snadné se dostat zmatený o tom, které výživy pokyny řídit , protože různé diety mají tendenci si navzájem odporují . Pouze Váš lékař vám může dát nejlepší lékařskou pomoc , pokud jde o udržení vaší hmotnosti . Ví, jaké potraviny byste se měli vyvarovat a kolik cvičení je potřeba , aby se vypadat a cítit co nejlépe . Pokyny dovolená 1

Cut tolik tučných jídel z vaší stravy , jak je to možné . To zahrnuje limonády a alkohol . Omezte příjem tuků na méně než jednu čtvrtinu svého příjmu kaloriídenně . Jezte potraviny, které obsahují non - nasycené tuky , jako jsou ořechy , avokádo a arašídové máslo . Tyto potraviny nejen zvýšit hladinu energie , ale také udržovat hladinu cholesterolu na uzdě a zároveň zvýšit váš metabolismus .
2

Vyhněte se jíst sladkosti . Potraviny s vysokým obsahem cukru , jako jsou bonbóny , sušenky a zmrzlina zvýšit velikost vašeho pasu . Je obtížné spalovat kalorie při jídle s vysokým obsahem cukru stravy . Jíst potraviny, které obsahují hodně cukru také dělá hlad častěji . Pokud toužíte po něčem sladkém , jíst čerstvé ovoce, jako jsou hrozny , jablko nebo banán místo čokoládové tyčinky . Ovocné smoothie nebo jogurt je další skvělá alternativa .
3

Pijte hodně vody . Vody , budete se cítit plnější pro delší časové období . To také pomáhá eliminovat toxiny z těla . Plussized člověk by měl vypít asi 64 oz vody každý den . Těžší jste , tím více vody byste měli pít .
4

Jezte hodně vlákniny cítit plnější déle . Zásobili celozrnné pečivo a těstoviny , ovoce a zeleniny , aby maximalizoval svůj příjem vlákniny . Pár kousků jablko , mrkev hole nebo celeru vám pomůže udržet svou váhu při odplavování toxinů ve vašem těle .