Jak dosáhnout Hubnutí pro dospívající dívky

Jako teenager , je důležité zůstat zdravý a udržet si váhu , která je pro vaše tělo , jak si vytvořit do dospělého . Pár kilo navíc vede k různým zdravotním podmínkám , jak jste věku, jako je cukrovka , spánkové apnoe a komplikací v těhotenství , podle amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb . Bohužel , mnozí dospívající se obrátit na nerealistických diet, které slibují úbytek hmotnosti v nezdravém způsobem . Chcete-li dosáhnout hubnutí , budete muset vytvořit změnu životního stylu , mimo jiné . Pokyny dovolená 1

Poraďte se se svým lékařem nebo rodinného pediatr určit vaši ideální váhu a co by bylovhodné množství váhy ztratit . I když se to může zdát reálné pro vás ztratit 20 liber, budete potřebovat pouze ztratit 10 liber , aby byly zdravé .
2

jíst snídani . Pokud máte jen pár minut na náhradní , než chytat autobusem nebo autem do školy , chytit banán nebo přípitek bagetu . Jíst ráno začíná váš metabolismus na celý den .
3

Střih zpět své porce jídla . Některé triky , aby to vypadalo , jako vaše velikosti porcí se nezměnilo, je používat menší talíře a jíst z odměřené kontejnerů . Pokud máte hlad mezi jídly , mají sklenici vody a malé ovoce nebo zeleninu , řetězec sýr nebo hrst ořechů .
4

Mějte přehled o tom, kolik kalorií můžete konzumovat kapaliny . Konzumace soda , džus , čaj , koktejly a kávu si můžete snadno přidat až stovky kalorií . Pokud nemůžete přestat pít kapaliny jiné než voda , nahradit všechny ostatní tekutiny můžete pít se sklenicí vody . Pokud jste schopní vystřihnout všechny ostatní nápoje kromě vody , budete snadno zabránit další přibývání na váze .
5

Najít fyzickou aktivitu, kterou baví , že také zmírňuje stres . Aktivity zahrnují , ale nejsou omezeny na , jogging , plavání , turistika , kanoistika , jízda na kole , cheerleading , lední hokej , jízda na koni a tenis . Cvičení po dobu alespoň 30 minut denně .
6

Zeptejte jiného člena rodiny , jak zhubnout s vámi . Tímto způsobem se můžete i sledovat, co jíte a cvičení dohromady . Motivovat se navzájem k pobytu na hubnutí plánu , pokud někdo z vás chce dopřát vysoce kalorické jídlo nebo přeskočit cvičení na den .