Potraviny se nikdy jíst na ztrátě tuku

Ztráta tuku vyžaduje hodně tvrdé práce a sebeovládání . Tvorba jednoduché stravy a změny životního stylu může pomoci vést k delší , šťastnější a štíhlejší života . Konzumace stravy s vysokým obsahem bílkovin , vlákniny , živin a nenasycené tuky vám pomůže dosáhnout vašich cílů hubnutí . Polož tu limonádu a zapijte vodou . Jíst jablko jako váš mid - odpolední svačinu místo pytel bramborových lupínků . Jednoduché změny povedou k dosažení skvělých výsledků , takže vyloučit potraviny, které je známo, že způsobují zvýšení hmotnosti . Trans tuky

Studie provedená na Harvardské univerzitě v roce 2006 ukázal, že trans-tuky přispívají k nárůstu tělesné hmotnosti více než ostatní tuky . Přečtěte výživy štítky předtím, než spotřebuje balené potraviny . Je takédobré praxe se zeptat restaurací , jaký druh tuku se používají , aby jejich jídlo . Odstranění trans-tuky ze svého jídelníčku může podporovat hubnutí . Trans-tuky jsou přítomny v mnoha smažené a zpracované potraviny , jako jsou koblihy a sušenky . Vyhněte se jiná jídla s trans-tuků , jako jsou hranolky , sušenky , margarín , koláč krusty a sušenky .
Smažené potraviny

Mnoho smažené potraviny jsou otlučené v povlaku , který je vysoký obsah sacharidů , cukru a kalorií . Pojídlo bylo smažené , že vyletí obsah kalorií , což přispívá k nárůstu tělesné hmotnosti . Smažené potraviny , jako jsou hranolky a vejce rohlíky , mají malou výživnou hodnotu . Proces smažení prakticky eliminuje veškeré vitamíny a minerály jsou přítomny v potravinách . Namísto objednání smažené přílohu v restauracích , objednat salát , dušenou zeleninu nebo ovoce pohár . Vyhněte se cibulové kroužky , kalamáry , kuřecí křídla , mozzarella tyčinky , smažené kuře a další smažené potraviny .
Vysoký ovocný cukr sirup zrna

Studie provedená v Princetonu University v roce 2010 navrhl, že vysoký ovocný cukr sirup banální přispěla k přibývání na váze více než ostatní sladidla . Studie také ukázala, ževysoce koncentrované sladidlo podporoval vyšší prevalenci břišní tuk . Populární potraviny, které obsahují vysoký ovocný cukr sirup zrna jsou limonády , pečivo a koření . Přečtěte si nutriční označení s cílem určit , které výrobky neobsahují vysoký ovocný cukr sirup zrna . Některé potraviny, které mohou obsahovat vysoké ovocný cukr sirup zrna , které budete chtít , aby se zabránilo , jsou šťávy , některé snídaňové cereálie , pečivo , sladkosti , sušenky , koláče , konzervované ovoce a granola bary.
Zpracované sladkosti

sladké pochoutky , jako jsou koláče a cukroví , jsou naložené kalorií a tuku . Bez tuku nebo nízkotučné verze sladkostí může kompenzovat nedostatek chuti tím, že je naplněn více cukru a více kalorií . Zkuste jíst kousek ovoce , pokud jste v náladě na něco sladkého . Vyhněte se jíst koblihy , koláče , koláčky , sladkosti , čokoládu , vdolky , koláčky, pečivo a zmrzlinu .