Jak Trim tělesný tuk Rychlé
Pokyny dovolená 1 Tím, že jí menšítělo spaluje tuk uložen .
Jezte méně . Richard A. Muller , profesor fyziky na University of California v Berkley hlásí, že proto, že tuk je tak energeticky hustá , že by se turistika na vrcholu 2500 - patrové budovy , běh 60 mil , nebo strávit sedm hodin čištění zvířat stánky ztratit 1 libra tuku . On říká: " Tam jemnohem jednodušší způsob, jak zhubnout . Méně jíst . "
2 nahradit tučná jídla zdravé potraviny .
Jíst zdravě . Velké porce jídla s vysokým obsahem tuku a sodíku přispívá k Ameriky rostoucí pasu . Je důležité jíst správné množství zdravých potravin . Federální vlády " MyPyramid " webová stránka nabízí výživy nástroje , kalorie tracker , plánovač jídlo a informace pro každou věkovou skupinu .
3 Cvičení spaluje tuk .
cvičení . Najděte si zábavnou pohybovou aktivitu , která vás baví , a plán každý den za to nejméně 30 minut . Kardiovaskulární cvičení , jako je běh, tanec , ricochet a plavání , spálit kalorie rychleji než méně intenzivní formy cvičení . Cvičení lišty tuk , ale můžete dělat mnohem víc než to . Centra pro kontrolu a prevenci nemocí uvádí , " Lidé, kteří jsou aktivní, žijí déle a cítit se lépe . "
4. Nedostatek spánku snižuje ztrátu tuku .
spánku . Nedostatek spánku je spojen s přírůstkem tělesné hmotnosti . Ve studii Annals of Internal Medicine , snižující spánku o tři hodiny snížila ztrátu tuku o 55 procent . Centra pro kontrolu a prevenci nemocí uvádí dospívajících 10 - 17 rok staré potřebují osm až devět a půl hodiny spánku a dospělé , kteří potřebují sedm-devěthodina spánku .