Jak se zbavit vody tělesné hmotnosti
hmotnost vody zisk , nebo zadržování vody , nastane, když voda se hromadí v těle místo byl propuštěn v moči . Hmotnosti vody zesílení může být způsobeno tím, strava , některé léky , premenstruační syndrom a některé zdravotní stavy , jako je například srdeční selhání , diabetes , syndrom polycystických ovarií a onemocnění ledvin . V závislosti na jeho příčiny , může být zadržování vody ulevilo změnou svého jídelníčku , nebo může vyžadovat léčbu s léky na předpis . Prodloužená zadržování vody by měl být vyšetřen a léčen lékařem . Pokyny dovolená 1
Omezte příjem sodíku . Nadměrné množství sodíku narušit rovnováhu tekutin v těle , takžeAmerican Heart Association doporučuje omezit svůj denní příjem sodíku na méně než 2,300 mgdenně , pokud jste zdravá a méně než 1500 mgdenně , pokud máte vysoký krevní tlak nebo jiné nebezpečí faktory pro srdeční choroby . Přečtěte výživy štítky pečlivě zjistit, kolik sodíku je přítomen v potravinách a nápojích .
2
Vezměte 1200 mg vápníku nebo 200 až 400 mg hořčíku denně pomoci zmírnit zadržování vody hormon související , jako je například během premenstruační syndrom nebo syndrom polycystických ovarií . Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakýkoliv doplněk , aby se zabránilo negativní vedlejší účinky nebo interakce s jinými léky , které pravděpodobně užíváte .
3
cvičení denně . Pravidelná fyzická aktivita může pomoci zmírnit zadržování vody , a to zejména v případech, hormonů souvisejících .
4
Jezte stravu bohatou na ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vody . Na některé položky patří melouny , okurky , celer , cibuli a petrželku .
5
Zůstaňte hydratované tím, že pije osm sklenic vody nebo jiné tekutiny v průběhu celého dne . To pomáhá ledviny odplavování přebytečné sodíku , které mohou vést k hmotnosti vody zisk .
6
Poraďte se se svým lékařem, pokud hmotnost vody zisk je prodloužena nebo nepříjemné pro vás . Váš lékař může vyhodnotit příčinu svého zadržování vody , a předepíše procedury, jako jsou diuretika ( voda pilulky ) pomoci zmírnit vaše příznaky .