Jak používat tuk energie

Když spálíte více kalorií, než spotřebují , vaše tělo se změní na nahromadění tuku jako sekundární zdroj energie , což kapsy tuku zmenšit . Tím, neustále jíst méně a více pohybu , můžete zvýšit vnitřní teplotu vašeho těla , doslova " hoří " off nadbytečných kilogramů . Na rozdíl od výstřelek stravy , buderutinní kontroly dávky a pravidelné cvičení podporovat zdravé hubnutí , jak shodit tuk z vašeho těla . Pokyny dovolená 1

Použijte intervalový trénink na spalování tuků rychle . Během 30 - minutové cvičení , střídají svou úroveň intenzity z 65 procent na 95 procent a zad . Tato metoda spaluje více kalorií, tuku , než dělat trvalý výkon při intenzitě 85 procent . Dej to do praxe tím, že přidá krátké sprinty na normální běhat , nebo vyběhnout po schodech a jděte zpět dolů .
2

Jezte zdravou rovnováhu potravin . Můžete si myslet , pokud budete hladovět sebe , nebo připravit své tělo na určité skupiny potravin, které budete okamžitě volné tuku . Po pravdě řečeno , udržuje stálý proud živin do těla, poskytuje potřebnou energii k účasti na cvičení spalování tuků .
3

Cvičení po dobu 30 minut v čase . Po cvičení pro více než 20 minut , vaše tělo se vyčerpá jeho počátečních zdrojů energie a začne se obrátit na tuku zdrojů . Tento tuk doplňuje dalších energií a umožňuje vaše tělo , aby i nadále cvičit po delší dobu .
4

Shift své stravovací návyky od jednoduchých sacharidů na ty složité . Místo skákání sacharidů úplně , ujistěte se, že máte čtyři až šest porcí denně komplexních sacharidů . Mezi ně patří hnědá rýže , škrobnatých zelenina a celozrnné pečivo a těstoviny . Komplexní sacharidy poskytne vašemu tělu potřebnou energii , ale trvat déle strávit , což znamená, že jsou méně pravděpodobné, že budou uloženy v těle jako tuk.
5

Vytvořit celkový plán pro zdraví . Mohlo 1000 drtí každý večer nebude okamžitě vám šest - pack abs , zatímcozbytek těla je stále ochablé . Tuk je spalován rovnoměrně ze všech oblastí těla , což znamená, že musíte dostat tónovaný zbraní , nohy a abs všichni ve stejnou dobu .