Jak se k nám hubenější do pěti dní

Ať už máte speciální příležitosti , nebo jen chcete dobře vypadat na pláži , zhubnout a dostat hubenější pět dní se může zdát jako nemožný úkol . Pravdou však je, že je možné ztratit zdravé množství hmotnosti pouhých pět dní s trochou tvrdé práce . Tím, že mění svůj denní rutiny něco , můžete dosáhnout výsledků a udržet váhu off nadobro . Pokyny dovolená 1

Vytvořit realistický cíl . Obecně se nedoporučuje k poklesu nadměrné množství váhy v krátkém časovém období . Plánovat do budoucna vytvořením 5 -denní cíle , 10 -ti denní cíle , 15 -ti denní cíl pokračovat v práci směrem k pokroku . Poté, co jste nastavili své krátkodobé cíle , rozvíjet dlouhodobější cíle , jako je 1 - měsíc a 2 měsíce cílů .
2

cvičení hned ráno . Jít na jog nebo spustit kroky k alespoň půl hodiny každé ráno . Cvičení je jedním z nejbezpečnějších a nejjednodušších způsobů, jak zhubnout a cítit se lépe celkově . Zvýšení cvičení čas na jednu hodinu nebo více , pokud jste byli aktivní předtím, než vám pomůže spálit více kalorií rychleji a ztratit větší váhu .
3

Jezte vyváženou stravu . Jíst syrové ovoce a zeleniny je jedním z nejlepších způsobů, jak udržet váš trávicí systém aktivní a zdravý . Snack o syrové ovoce a zeleninu alespoň třikrátdenně , včetně mezi každým jídlem , takže už nikdy nebudete cítit hlad .
4

Pijte hodně vody . Vystřihněte jakékoliv ovocné nápoje , džus , soda a protože jsou plné zbytečných cukrů , které nejsou prospěšné pro vaše tělo . Pijte alespoň 64 uncí vody denně , aby se vaše tělo dobře hydratovaná a pomoc při trávení potravy .
5

Snižte příjem kalorií . Nepoužívejte hladovět; místo toho jíst zdravou sortiment grilovaných ryb a kuřecího masa , ovoce a zeleniny . Vyhněte se jíst hodně červeného masa , cukrů a potravin, které je nezdravé , nebo nemá žádné dietní přínos pro vaše tělo . Nezapomeňtezpůsob, jak zhubnout , je vzít v méně kalorií , než spálíte za den .
6

Uchovávejte si záznamy o všech vašich potravin s kalorií obrazu a cvičení prováděné s spálených kalorií . To vám umožní přesně vědět, co je třeba zlepšit rychle , aby bylo možné vidět výsledky za pouhých pět dní.