Fat Bojové Potraviny
Hubnutí nemusí znamenat zbavení se určitých potravin nebo drasticky snížit příjem kalorií . Stačí se dívat na druhy potravin, které jíte . Existují potraviny, které mohou skutečně mít prospěch vaše hubnutí a pomůže bojovat proti tuku . Tyto potraviny se vás zasytí , vyhnout se ukládání tuku zisk a stimulovat váš metabolismus . Hot Peppers
Kořeněná jídla , jako jsou habaneros , cayennes a jalapeňos obsahují kapsaicin . Kapsaicin dává těchto potravin svou teplotu . Když jedl , tato chemikálie zrychlí tepovou frekvenci a zvyšuje váš metabolismus , takže spálíte kalorií z tuků . Je stále pracuje až tři hodiny po konzumaci . Pokud jste na dietě , může kalorií a jídlo omezení zpomalit váš metabolismus . Jíst pikantní občerstvení může urychlit váš metabolismus zpátky nahoru .
Turecko
Ze všech živočišných zdrojů bílkovin , krůta má nejmenší množství kalorií za unci . Turecko také obsahuje leucin , aminokyselinu , která zachovává svalovou tkáň , když se zhubnout . Svalové tkáně pomáhá při spalování tuků . Čím více svalů máte, tím více tuku spálíte . Turecko a živočišné zdroje bílkovin obecně vyžadují vaše tělo využít více energie , aby jim strávit ve srovnání s tuky a sacharidy . Proto , budete se cítit plná delší dobu a spálíte více kalorií .
Celozrnné obiloviny a mléko
Jíst celozrnné cereálie s mlékem pro snídaně jedobrý start do nového dne . Miska ovesné kaše , například , tráví pomalu v žaludku , a proto nemá špice hladiny inzulínu . Jíst potraviny , jako jsou bagety a vdolečky způsobí, že vaše hladina inzulínu do špice a vaše tělo začne ukládat tuk jako váš metabolismus se zpomaluje . Mléko obsahuje minerální vápník , který pomáhá vaše tělo spalovat tuk efektivněji . Podle žen zdraví časopis ,nedostatek vápníku ve stravě spouští uvolňování hormonu kalcitriolu , který stimuluje ukládání tuku .
Ořechy a ryby
mandle a vlašské ořechy může uspokojit vás , když toužíte po občerstvení bez sabotovat svůj jídelníček . Mandle obsahují kyseliny alfa-linolenové , která urychluje metabolismus tuků . Vlašské ořechy obsahují omega - 3 mastné kyseliny , stejně jako ryby , jako je losos , tuňák a sardinky . Omega- 3 mastné kyseliny zabránit hladu a pozitivně ovlivňují leptinu v těle . Leptin je hormon, který určuje, zda potravina je spálen nebo uložen jako tuk.
