No Sugar No Mouka dietní plán

Mechanici hubnutí je jednoduchý : spalovat více kalorií, než spotřebují . Nejtěžší pro dietu je najít dietní plán, který je jednoduché následovat a zobrazuje výsledky . Jeden plán, který se stal populární, je známý jako dietní plán bez cukru Ne Mouka , který slibuje, že snížení kalorií tím, že odstraní mouku a cukr z potravy . Jak to funguje

No Sugar No Mouka strava jevarianta s nízkým obsahem sacharidů . Na rozdíl od některých jiných nízké carb diet , není tam žádný požadavek počítat sacharidů gramů , nebo vážit a měřit jídlo . Dieta se doporučuje jíst mírné velikosti porcí , se zaměřením na vyváženou stravu z ovoce a zeleniny , celozrnných výrobků a libové bílkoviny . Cvičení není podmínkou , ale je doporučeno , aby zahrnovala 30-60 minut mírného cvičení denně .

Dieta funguje tím, že odstraní všechny mouku a vše s přídavkem cukru ze stravy . Předpokladem je, že potraviny obsahující tyto složky mají vysoký obsah kalorií a nízkou nutriční hodnotu . Odstraňte mouku a cukr , pak vyměňte celá zrna , ovoce a zeleniny . Kalorie jsou řezané automaticky . Jako další výhodu , mnoho potraviny vyrobené z mouky a přidaného cukru je také vysoký obsah tuku , takže odstranění těchto potravin může pomoci udržet celkovou stravu v souladu s doporučenými pokyny tuku .
Dieta Pokyny

Vědět, jak dešifrovat etikety potravin jenezbytnou součástí bez cukru Bez mouky dietní plán . Všechny mouka je třeba se vyhnout , ne jen pšeničná mouka, ale také rýže a kukuřičná mouka . Celá zrna jsou povoleny , ale ne celozrnné mouky . Mouka alternativy, jako jequinoa , kukuřice a ječmen jsou povoleny potraviny , jako jsou škroby , jako jsou brambory a rýže .

Obtížnější jeodstranění všech přidaných cukrů . Cukry se mohou objevit na etiketách potravin v mnoha formách , včetně třtinový cukr , řepný cukr , glukóza , sacharóza a vysokým obsahem fruktózy kukuřičného sirupu . Kromě vyloučení bílého stolního cukru , je třeba vyloučit med , javorový sirup , kukuřičný sirup , a melasy .

Strava neumožňuje ovoce, ovocné šťávy a výrobky slazené s ovocem , tak dlouho, dokud nejsou k dispozici žádné jiné přidané cukry . Umělá sladidla jsou také povoleny , takže bez cukru sodovky a guma jsou povoleny dárky . Je důležité zkontrolovat štítek , aby zajistily , žeumělé sladidlo nahradil cukr , namísto toho, aby přidal na cukr .