Sociální Podpora & Hubnutí

Získání podpory rodiny a přátel může být stejně důležité pro stravu jako kalorií a tuku gramů . Hubnutí na buddy systém je efektivnější a zábavnější . Proč Podpora práce

jsi šel na večeři se svou rodinou , když je otázkou , kam jít přijde . Váš manžel chce steak , zatímco děti chtějí cheeseburgery a pizzu . Právě jste začali dietu ahubnutí byl pomalý . Ty naznačují, bufet se salátovým barem . Vaše rodina se na tebe dívá a každý dělá tvář . McBurgers to je .

Získání podpory vašich přátel , a především vaše rodina , může být rozhodující při pokusu o jakýkoliv druh hubnutí programu . Je důležité , aby cítili , jako kdyby nejste sami v boji . Vaše rodina může povzbudit vás , když vás uvidí dosáhnout pro cookie místo jablka . Vaše žena může ujistěte se, že existuje spousta vysokým obsahem bílkovin , nízkotučné občerstvení je k dispozici pro vás vzít na oběd . Kompromisu může být dosaženo při rozhodování, kam jít na večer ven .

Přátelé můžeme nabídnout i jiné druhy podpory . Dieta a cvičení mohou společně vytvořit společné pouto , posílení přátelství . Dr. Madelyn Fernstrom navrhne na jejích internetových stránkách Health Journal , že najít někoho, kdo vám pomůže zůstat motivovaný je důležité , když se odradit . " Podpora ze stravy kamaráda je klíčem k dlouhodobému úspěchu , " říká .
Výhody podpory

dávek sociální podpory Dieter na několika úrovních. Prvním z nich jepsychologická úroveň . John Sheridan ,profesor orální biologie a molekulární virologie /imunologie na Ohio State University , říká, že sociálně izolované lidé jsou hit těžší nemoc , než lidé s aktivním společenským životem , a že ti, kteří jsou sami více ještě onemocní častěji a mají více potíží zotavuje . Je těžké držet se cvičební program , když jste v posteli .

Kromě psychologických výhod , v článku v 31 červenec 1998 , vydání z Ohio State University Research News , Sheridan poukazuje na to, že emocionální podpora může skutečně ovlivnit nás na buněčné úrovni , zvyšuje schopnost našeho organismu odolávat stresu . A každý ví, jak stresující diety může být

Typy Dieta Podpora

Pokud buddying pro odpolední " Sweatin " na Oldies " Není !" t váš šálek čaje , možná byste mít prospěch z více uspořádané formy podpory . Hubnutí programy, jako je Weight Watchers a Jenny Craig nabízí více formální přístup , zatímco cvičení tříd vám umožní zvýšit vaši aerobní aktivity s ostatními při zachování větší sociální odstup .

-Li vše, co potřebujete, jemísto pro odvzdušnění nebo získat pomoc , existuje celá řada volných on-line podpůrných skupin , jako jsou www.SparkPeople.com a www.EverydayHealth.com . Za malý členský poplatek , můžete získat další podporu z lokalit, jako jsou www.TheBestLife.com nebo www.WeightWatchers.com .

Pokud si myslíte, že váš problém hmotnosti je způsobena závislostí , získat odbornou pomoc od certifikovaný terapeut poruchami příjmu potravy , nebo jít do www.OA.org .
Kde najít podporu

Začněte s rodinou , nebo osob, které žijí s . Získat podporu ve vašem úsilí . Pak, když to budete potřebovat , požádat o pomoc alespoň jednoho přítele .

Dr. Robert Kushner ,profesor na Feinberg School Northwestern University of Medicine zjistila, že lidé, kteří dieted se svým psem ztratil větší váhu, než lidé, kteří neměli psího kamaráda . Psi zhubnul taky.

Ať už vaše hubnutí kamarád má maso , srst a nabízí vám svůj monitor k pláči na , najít dieta podporu vám pomůže zbavit těch liber rychleji .
Co dát pozor

být pochybují, zda se přátel, kteří nabízejí pomoc , ale ve skutečnosti závidí vašich výsledků . Dejte si pozor na přítele, kdo naříká vlastní selhání hubnutí, když jste zmínil váš úspěch . Tito přátelé mohou přinést vám dolů .

Dalším červená vlajka je" přítel " , který naznačuje, můžete oslavit tím, že rozbije svůj jídelníček , nebo kdo využívá škoda snažit motivovat . Pocit studu z pomalého pokroku jenejjistější cesta zpět do cookie jar .