Jak zhubnout rychle s běžící program

Běh jeúžasně obohacující koníček . Runner je vysoká ,firma , tónovaný tělo a čistá mysl jsou jen některé z výhod , které přicházejí s běžícím programem . To je také jeden z nejrychlejších způsobů, jak narazit metabolismus těla a trik do spalování více kalorií , což vede ke ztrátě hmotnosti . Pokyny dovolená 1

Embrace vlastní provozní rychlost a tempo .

Lidé se často vyhýbají sportu , ale nemusí býtrychlost sprinter osvětlení nebo maratónský běžec , aby využívali výhody, které nabízí . Ve skutečnosti , změnou intenzity , rychlosti , a námahu při běhu může ve skutečnosti zvýšit rychlost hubnutí .
2

Používejte intervaly .

Využití intervaly v běžícím rutiny , jeden je schopen zvýšit kalorický hořet . To je to, co to bude vypadat :

( 3 minuty zahřát chůze )\u20284 minut svižné chůze\u20282 minuty běží\u20284 Brisk walking\u20282 minuty běží\u2028( Opakujte 30-60 minut )

3

to 3-4 kráttýdně a sledovat sami začnou hubnout .

koncept je , žetělo spaluje kalorie rychleji , zatímco námaha je nejvyšší , ale to není okamžitě pomalé poté . Chce to čas pro srdce a metabolismus se zpomalí na normálním tempem , a po celou dobu je tělo spalování tuků . To znamená, že i při méně intenzivních 4 minuty intervalech chůze ,tělo je stále spalování kalorií ve zrychleném tempu . Výsledkem je, že smírnější než intenzivní množství úsilí ,tělo bude spalování tuků a potenciálně zhubnout rychle .