Jak zhubnout tím, pití červeného vína

Zdravotní výhody červeného vína je mnoho , když konzumovat s mírou . Červené víno je považováno za srdce zdravé , nárok málo odpustky mohou dělat . Článek 2009 publikoval The Mayo Clinic navrhl, že výhody z červeného vína pravděpodobně pramení z vysoké koncentraci antioxidantů , ale také z resveratrol , který může pomoci zabránit poškození krevních cév , snížení špatného cholesterolu a prevenci vzniku krevních sraženin . Nové primátů studie mohou spojit resveratrol , jako je nalezený v červeném víně , ke zvýšení metabolismu a hubnutí . Pokyny
1

Zapište si , co budete konzumovat . Buďte upřímní; malé splurges tu a tam se sčítají . Všechny alkoholické nápoje obsahují kalorie a podceňují spotřebu alkoholu může zmařit vaše úsilí zhubnout . Vyberte si potraviny , které zvýší váš metabolismus , hledám spalovače tuků , jako je zelený čaj , vitamin B a červeného vína . Dokončené v roce 2010 Fabienne Aujard , od Centre National de la Recherche Scientifique v Paříži a publikované v BMC fyziologie primát studie naznačují, že mírná suplementace resveratrol může snížit chuť k jídlu a zvýšit klidový metabolismus až o 29 procent .

2

Plánujte dopředu nahradit víno ​​pro další alkohol pravidelně mohli konzumovat . Mějte na paměti, že pití s mírou odhalí některé zdravotní výhody , přičemž tyto výhody rychle zmizí pitné další jednu nebo dvě skleničky denně . Ve skutečnosti , pít více , než jezdravotní riziko . Pití s mírou znamená jednu sklenku vína u žen a až dvě sklenky vína pro muže . S vaší sklenici vína , budete konzumovat 120 kalorií na sklo a 175 ml , přičemžpůllitr piva vás bude stát 180 kalorií ,Margarita poběží vám 263 kalorií , Martini s jedním oliv je 178 kalorií , a 5 oz. Bailey irské Creme vás stojí neuvěřitelných 468 kalorií . Tím, místo pití červeného vína , můžete ušetřit až 348 kalorií .
3

Naplánujte si svou výživu za den , což přibližně 120 kalorií za své sklenici vína . Mějte na paměti, že musíte počítat všechny vaše tekutých kalorií spolu se svými spotřebované kalorie v potravinách .
4

získat dobrý noční spánek . Umírněná konzumace vína může pomoci de - stres a získat lepší spánek . Buďte připravuje nejen vám , aby se na další den , ale také snižuje hladinu kortizolu , což může přispět k nárůstu tělesné hmotnosti a brání své úsilí hubnutí .
5

Sledujte, co jíte celý den , ale zejména poté, co budete konzumovat sklenici vína . Alkohol může snížit zábrany , které zahrnují schopnost říci ne na té druhé porci nebo dezert . Víno jedekadentní , usrkávání nápoj , který může pomoci nasytit další chutě , které se vyskytují při pití jiné nápoje .
6

Spárujte sklenku červeného vína s těžko stravitelné potraviny , jako je červené maso . Ukázalo se, že poly - fenoly obsažené v červeném víně na podporu procesu trávení a pomáhají chránit žaludek před škodlivými bakteriemi , jako je H. pylori , E. coli a Salmonella . Špatné trávení zpomaluje absorpci minerálů , způsobuje zácpy , stejně jako nadýmání a zadržování vody . To může vyzvat vaše tělo pomalu reagovat , a bez energie potřebné spálit přebytečné kalorie . Párování červené víno s těžko stravitelná jídla mohou zvýšit vaše trávení , udržuje váš metabolismus roztočení a připravený spálit kalorie .