Jak překonat náhorní plošině na zóny stravy

Je to frustrující . Byli jste po Zone Diet na " T. " Byli jste ztratili a najednou jste hit plošinu . Je to normální, aby se to stalo bez ohledu na to, co plán, máte následující . Nejsi sám . Klíčem k získání se na náhorní plošině je, aby se drobné úpravy ve vašich stravovacích a cvičebních plánů . Pokyny dovolená 1

Napište vše, co se v potravinářském časopisu . To vás nutí být upřímný sám se sebou a se zóny stravy . To zahrnuje okusování můžete udělat při večeři .
2

snížit sacharidy mírně v každém jídle . Přidat na přistýlce lžička mononenasycené tuky . To vám pomůže kontrolovat hladinu inzulínu , a aby se vaše kalorií na uzdě .
3

Poraďte se se svým lékařem, pokud si myslíte, že vaše léky zvyšují hladinu inzulínu . To by mohlo zahrnovat krevní tlak léky , hormonální substituční terapie a steroidy . Možná budete muset doplnit s rybím olejem .
4

Pijte hodně vody . Je pravda, že voda vám pomůže váš systém propláchnout naše všechny toxiny , vám spokojený pocit, a které vám pomohou zhubnout .
5

snížit sacharidy mírně v každém jídle . Přidat na přistýlce lžička mononenasycené tuky . To vám pomůže kontrolovat hladinu inzulínu , a aby se vaše kalorií na uzdě .
6

Změňte svůj cvičením . Někdy plošiny může být obviňován na vaše tělo začíná být příliš zvyklý dělat stejné cvičení a práci stejné svaly . Zkuste jízdu na kole nebo eliptický stroj místo chůze na běžeckém pásu , například .
7

pronájem trenéra , aby si zadek v zařízení . Práce s někým, kdo by vás motivovat , aby se do posilovny a tlačit se .