Potraviny , které snižují tuk na břiše
Mnozí sní o dosažení tohoto perfektní ploché břicho nebo šest-pack abs . Milovníci piva ,středního věku , nebo dříve těhotné ženy často chtějí zbavit nadbytečných kilogramů v oblasti břicha . Ještě důležitější je , nést váhu navíc ve vaší bránice může vést ke zdravotním problémům , jako jsou kardiovaskulární choroby, diabetes a metabolických syndromů . Zatímcozdravý , kontrolované kalorické stravy a pravidelné cvičení je vaše nejlepší sázka na štíhlejší postavu , jíst některé potraviny mohou pomoci zahnat bříško tuku . Avokádo
mononenasycené tuky nacházejí v avokádo může snížit riziko srdečních onemocnění . Tyto mononenasycené tuky mohou snížit výkyvy v cukru v krvi , která zastaví tělo z ukládání tuku v oblasti břicha . Ostatní potraviny sestávající z dobrých mononenasycených mastných kyselin se skládají ze ořechy , semena , olivy , sója , oliv a řepky olejů . Ačkoli zvážil zdravé tuky , měli byste konzumovat mononenasycené tuky střídmě kvůli jejich vysokému obsahu kalorií .
Celá zrna
kalorií řízené strava bohatá na celých zrn lišty přebytečný tuk v bránice . Snížení spotřeby rafinovaných sacharidů , jako je bílý chléb , usnadňuje snížit ukládání tuku kolem břicha . Vysoký obsah vlákniny v celých zrnech také řídí hladu déle než rafinovaných sacharidů .
Chocolate odstředěné mléko
perfektní rovnováha sacharidů a bílkovin , čokoládové mléko podporuje budování svalů a je ideální po tréninku nápoj pro obnovení rychlosti dělá .
řecký jogurt
kombinace sacharidů a bílkovin na řecký jogurt pomáhá stabilizovat inzulín ,hormon, který říká vaše tělo k ukládání kalorií jako tuku , když hladina příliš vysoká . Dobré bakterie nalezené v jogurtu také podporuje růst užitečných bakterií ve vašem střevě , snižuje jiné příčiny nadýmání v břiše .
Borůvky
Balíčky s antioxidanty, borůvky může zlepšit krevní oběh a dodat více kyslíku do svalů , což bříško ořezávání kardio cvičení více produktivní . Vitamín C a draslík našel v borůvkách omezuje sodný způsobil nadýmání a přispívá k účinnosti tuku a cílujeme na cvičení .
Green Tea
tři šálky zeleného čajedenně může zvýšit váš metabolismus a spálit kalorie . Sloučenina známá jako ECGC , silný antioxidant nalezené v zeleném čaji , usnadňuje spalování tuků a snížení hladiny cholesterolu .
