Jak běhat na mini trampolína pomoci zhubnout

Pomocí mini trampolínu je jeden způsob, jak zhubnout . Tato metoda může být zábavné a nese nižší riziko zranění pro kolena a kotníky . Nebudete spálit velké množství kalorií , protože , jak tělesná hmotnost je absorbován přes jarní efekt , ale to, co se spálit se bude cítit lépe , než kdyby jste měli udělat vyšší intenzity cvičení , jako je běh nebo plavání . Věci, které budete potřebovat
Mini trampolína
Zobrazit další instrukce dovolená 1

najít vhodný byt obuv . Pokud nemáte žádné , můžete skočit do bosých nohou . Nicméně , to je bezpečnější nosit tenisky na podporu své kotníky .
2

Zkuste si základní odrazit . Stojí v centru mini trampolínu s nohama na šířku ramen . Bbounce pomalu a jemně , a začít zvedat nohy ze základny . Zvýšit výšku odrazit , jakmile se cítíte jistější .
3

Přepínání mezi chůzí a poskakování . Zvedněte paty nohy a odrazit se pomalu na vaše prsty . Chcete-li přidat další pohyb , houpačka nahoru a dolů ruce . To vám pomůže spálit více kalorií .
4

Zkuste jemný běhat na mini trampolíně . Zvedněte nohy pár centimetrů mimo základnu a vytvořit průběžný pohyb a akci . Swing ruce , jako kdyby jste byli běhat na zem .
5

hvězda skoky zvýšit množství kalorií spálíte . Bounce pomalu a opatrně na základně s nohama šířku ramen od sebe . Zvedněte ruce tak, že jsou v úhlu 90 stupňů k vašemu tělu . Skákat nahoru a dolů při pohybu paže nahoru a dolů , pak zpět do výchozí polohy .
6

Zvýšit úroveň aktivity znovu sprintovat na trampolíně . Do to po dobu dvou minut a pak se zbytek po dobu dvou minut . Opakujte tolikrát, kolikrát budete cítit pohodlně .
7

Přejít ze strany na stranu a kolem trampolíny použití obou nohou . Swing vaše ruce ve stejnou dobu , jak si odskočit pro větší ztrátu kalorií .