Jak zhubnout na veganské stravě

Živočišné produkty jsou s vysokým obsahem nasycených tuků , kalorií a cholesterolu . Dokonce i libové maso získat 20 až 40 procent kalorií z tuku . Jíst vegan umožňuje jíst cestu , která je vede k hubnutí . Strava bohatá na potraviny rostlinného původu s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem tuku a kalorií . Stejně jako ostatní diety , vegan hubnutí funguje na stejném principu - musíte spálit více kalorií, než spotřebují , pokud chcete zhubnout . Aktivní životní styl avyvážená strava z čerstvého ovoce, zeleniny , obilovin a luštěnin umožní, aby vaše tělo , jak zhubnout přirozeně . Věci, které budete potřebovat
poznámek
pero
Zelený čaj
Fresh bio ovoce
Čerstvé organické zelenina
Snacks bez rafinovaného cukru
hnědá rýže
hummus
Čočka
polévky
Zeleninové těstoviny
věstník
Zobrazit další instrukce
Příprava a nakupování pro Vegan hubnutí
1. Vytvoření menu a nákupní seznam vám pomůže zůstat organizována při pokusu nakupovat veganských potravin .

Vytvořte nákupní seznam na začátku každého týdne . Být vegan trvá nějakou pre - plánování . Použijte Poznámkový blok zapsat zdravé jídlo nápady a přísad na zvířatech bez potřebné .
2 Caffiene bez zeleného čaje pomáhá zvýšit váš metabolismus .

Nákup bez kofeinu zelený čaj jako náhrada kávy . Kofein jetělo kyselé . Když je tělo kyselé , vytváří tukové buňky k ochraně orgánů od kyselin .
3. Existuje mnoho jednoduchých veganské recepty online.

Kupte si čerstvé ovoce, zeleninu , celozrnné pečivo , hnědá rýže , hummus , čočka , polévky , zeleninové těstoviny , ořechy a občerstvení , které neobsahují rafinovaný cukr . Rafinované náhražky cukru obsahují odpařený třtinový džus , sotva slad , hnědá rýže sirup , Sucanat , surový cukr , javorový sirup a melasu .
Jídlo Vegan a Hubnutí
4. Začněte s čerstvým ovocem , náročné zrna pouze tehdy, pokud máte stále hlad 20 minut po jídle .

Jezte celou organické ovoce k snídani . Čerstvé ovoce udává tón pro zdravý den s méně nezdravé potraviny chutě.
5. Jezte oběd , když se začnete cítit hlad .

Jezte čerstvé syrové zeleniny k obědu . Organické saláty a syrovou zeleninu s hummus bude stačit . Pijte hodně vody, mezi snídaní a obědem umýt z vašeho systému .
6. Jezte lehká jídla v malých kontrolovaných částech .

Nechte jednu svačinu mezi obědem a večeří , ale pouze tehdy, pokud máte chuť . Snack by měl sestávat z malých částí . Pokud si myslíte, že můžete čekat na večeři , přeskočte na svačinu .
7 Rýže a fazole poskytují bílkoviny a esenciální sacharidy .

jíst večeři, když se začnete cítit hlad . Hnědá rýže , čočka , polévky a zeleninové těstoviny jsou přijatelné veganské večeře . Můžete okořenit veganské jídlo se zeleninou a kořením .
8. Vytvořte deník sledovat své kalorie spotřebované a spálené .

Vytvořit jídlo deník s dvěma sloupci . V jednom sloupci , zapište si potraviny , které jste spotřebovány a jejich obsah kalorií . Ve druhém sloupci zapište fyzické aktivity , co jste udělal , že den , spolu s kalorií jste spálili .
9 Hubnutí je nejúčinnější, když budete kombinovat dietu se cvičením .

Upravte kalorický příjem spálit více kalorií , než jste náročné . Vegetariáni jsou snadno vědomi jejich příjem kalorií , protože musí být také jisti , že potraviny , které jsou náročné neobsahují živočišné produkty .
10

Upravte své fyzické aktivity na úrovni spálit více kalorií , než jste náročné . Fyzická aktivita jenezbytným prvkem pro hubnutí . Veganská strava je nejúčinnější v kombinaci s cvičením .