Jak zhubnout na veganské stravě
poznámek
pero
Zelený čaj
Fresh bio ovoce
Čerstvé organické zelenina
Snacks bez rafinovaného cukru
hnědá rýže
hummus
Čočka
polévky
Zeleninové těstoviny
věstník
Zobrazit další instrukce
Příprava a nakupování pro Vegan hubnutí
1. Vytvoření menu a nákupní seznam vám pomůže zůstat organizována při pokusu nakupovat veganských potravin .
Vytvořte nákupní seznam na začátku každého týdne . Být vegan trvá nějakou pre - plánování . Použijte Poznámkový blok zapsat zdravé jídlo nápady a přísad na zvířatech bez potřebné .
2 Caffiene bez zeleného čaje pomáhá zvýšit váš metabolismus .
Nákup bez kofeinu zelený čaj jako náhrada kávy . Kofein jetělo kyselé . Když je tělo kyselé , vytváří tukové buňky k ochraně orgánů od kyselin .
3. Existuje mnoho jednoduchých veganské recepty online.
Kupte si čerstvé ovoce, zeleninu , celozrnné pečivo , hnědá rýže , hummus , čočka , polévky , zeleninové těstoviny , ořechy a občerstvení , které neobsahují rafinovaný cukr . Rafinované náhražky cukru obsahují odpařený třtinový džus , sotva slad , hnědá rýže sirup , Sucanat , surový cukr , javorový sirup a melasu .
Jídlo Vegan a Hubnutí
4. Začněte s čerstvým ovocem , náročné zrna pouze tehdy, pokud máte stále hlad 20 minut po jídle .
Jezte celou organické ovoce k snídani . Čerstvé ovoce udává tón pro zdravý den s méně nezdravé potraviny chutě.
5. Jezte oběd , když se začnete cítit hlad .
Jezte čerstvé syrové zeleniny k obědu . Organické saláty a syrovou zeleninu s hummus bude stačit . Pijte hodně vody, mezi snídaní a obědem umýt z vašeho systému .
6. Jezte lehká jídla v malých kontrolovaných částech .
Nechte jednu svačinu mezi obědem a večeří , ale pouze tehdy, pokud máte chuť . Snack by měl sestávat z malých částí . Pokud si myslíte, že můžete čekat na večeři , přeskočte na svačinu .
7 Rýže a fazole poskytují bílkoviny a esenciální sacharidy .
jíst večeři, když se začnete cítit hlad . Hnědá rýže , čočka , polévky a zeleninové těstoviny jsou přijatelné veganské večeře . Můžete okořenit veganské jídlo se zeleninou a kořením .
8. Vytvořte deník sledovat své kalorie spotřebované a spálené .
Vytvořit jídlo deník s dvěma sloupci . V jednom sloupci , zapište si potraviny , které jste spotřebovány a jejich obsah kalorií . Ve druhém sloupci zapište fyzické aktivity , co jste udělal , že den , spolu s kalorií jste spálili .
9 Hubnutí je nejúčinnější, když budete kombinovat dietu se cvičením .
Upravte kalorický příjem spálit více kalorií , než jste náročné . Vegetariáni jsou snadno vědomi jejich příjem kalorií , protože musí být také jisti , že potraviny , které jsou náročné neobsahují živočišné produkty .
10
Upravte své fyzické aktivity na úrovni spálit více kalorií , než jste náročné . Fyzická aktivita jenezbytným prvkem pro hubnutí . Veganská strava je nejúčinnější v kombinaci s cvičením .