Jak Zesílit Hubnutí s eliptickou stroje

eliptický stroj jekus fitness vybavení s pedálem platforem a paže póly , které se pohybují tam a zpět , aby simuloval běh, lyžování , schodiště krokování a chůzi . Váš eliptické stroje cvičení vám pomůže spálit kalorie , ale správná technika může zlepšit váš trénink a zvýšit spalování tuků rychlost ještě více . Využitím vašeho těla plný rozsah pohybu v této intenzivní aerobní cvičení , můžete zesílit hubnutí . Pokyny dovolená 1

Swing ruce . Některé eliptické stroje vám umožní držet rukojeti , zatímco vaše nohy vykonávat většinu práce . Vybrat eliptický stroje, které mají pohyblivé rameno tyče . Zintenzivnit trénink a spálit kalorie navíc s horní pohyby těla .
2

Upravte své paže tyče a nohy platformy , která vám umožní postavit se rovně a provádět delší kroky . Ujistěte se, že vaše ruce mohou plně vysunutí a zasunutí , aby co největší množství pohybu . Zakrnění vaše pohyby můžete vytvořit svůj eliptické cvičení méně efektivní a spalovat méně tuku .
3

Zvýšení odolnosti nastavení na eliptické stroj . Začněte s úrovní odolnosti tři nebo čtyři asi pět minut . Po pěti minutách , zvýšit intenzitu vašeho tréninku eliptické zvyšováním úrovně odporu jedním nebo dvěma každých pět minut na 25 minut. Vychladnout tréninku tím, že upustí úroveň odolnosti proti dvěma za posledních pět minut pro celkem 35 - minutové cvičení .