Jak zhubnout za váš partner

Hubnutí má mnoho pozitivních účinků pro vaše zdraví . Zhubnout může snížit riziko vzniku vážných onemocnění , včetně onemocnění srdce , cukrovky a rakoviny . Váhový úbytek může také vás vypadat více atraktivní . I když je třeba motivovat , jak zhubnout pro sebe , můžete také chtít , aby to pro vašeho partnera . Možná budete chtít , aby se více atraktivní pro svého partnera , nebo poskytnout pobídku pro svého partnera , jak zhubnout . To však může býtcitlivá situace . Měli byste zhubnout , protože je to vaše volba . Pokyny dovolená 1

Získejte více cvičení . Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje, jak 60-90minut aerobní cvičení na většinu dní v týdnu , a to zejména , když chcete zhubnout . Pokud nejste v současné době cvičení , můžete začít s kratšími intervaly a pracovat až do doporučené denní množství. Vyzkoušejte cvičení, které vyvolává svou tepovou frekvenci , jako je jogging, rychlá chůze , plavání , jízda na kole a tanec .
2

Snižte kalorií . Snižte svůj denní příjem kalorií o 500 až 1000 kalorií ztratit jedno-dvělibra týdně . Vystřihněte zdroje prázdných , zbytečných kalorií , jako jsou limonády , velké porce , dezertů a rychlých občerstvení . Ujistěte se, že kalorií jste konzumují poskytují maximální nutriční výhody a udržet si pocit plný a spokojený . Jezte rovnováhu libové maso , drůbež a ryby se celá zrna , ovoce a zeleniny .
3

Ujistěte se, že máte dostatek pitné vody denně . University of Maryland Medical Center hlásí , že pití doporučených osm až deset sklenic vody každý den vám pomůže zhubnout tím, odplavování přebytečné vody z ledvin , což snižuje hmotnost od zadržování vody . Někdy jste opravdu žízeň , když máte hlad , tak vypít sklenici vody, může vás jíst , když jste vlastně hlad .
4

požádat o pomoc svého partnera při vývoji a udržování návyky, které vedou k trvalému hubnutí . Vypracování a jíst zdravé potraviny spolu se svým partnerem vám může dát potřebnou morální podporu , aby vás motivovat . Můžete zobrazit tyto zdravé návyky , jak dobré věci, které se dělají pro sebe . Nakonec , nicméně , najít svůj vlastní inspiraci inspirovat své vlastní hubnutí .